人群養生，老人第140頁

老人飲食對烹調有哪些要求

老年人保健，吃喝一定要把好關。上了年紀的老人都會多多少少會患上一些消化系統疾病，牙齒脫落，吃不下，便秘等各種症狀，這會在不同程度上影響老人的正常生活。針對這些問題，老年人調整飲食結構，加強運動和老年人養生觀點，以應對身體變化的需求。

2012-12-11 5

老人冬季怕冷飲食要注意些什麼

研究發現，老年人在寒冷環境中調節體溫或保持體溫的能力，與他們每日從飲食中攝取鐵元素的多少有關。因此，專家們提醒，老年人在冬季適量多吃些含鐵豐富的食品，如黑木耳、海帶、紫菜、豆製品和豬肝、瘦肉、蛋類等。同時還有研究表明，飲茶會影響鐵

2012-12-11 9

怎樣吃烤魚能預防老年癡呆症

老年癡呆高發，如何能預防老年癡呆的發生呢？阿爾茨海默氏症（Alzheimer，最常見的老年癡呆症）是一種無法治癒的腦部疾病，它會慢慢損壞記憶和認知技能。因此，對於老人來說，如果做好預防工作十分重要。近日，在北美放射學會（RSNA）

2012-12-11 9

老人健康飲食的小常識

不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同，對營養物質的需求也是不一樣的。因此，要根據年齡的不同，來調整飲食的方向及側重點，這樣會更有針對性，更有效果。對於45歲- 60歲的中老年人來說，主要是根據身體所患的疾病和身體健康情況合理膳

2012-12-11 4

食療治療老花眼的方法有哪些

老花眼是指老年人眼部晶狀體老化，調節功能減退，看近物時模糊不清，把物體放遠些才能看清楚的病症。老花眼除了平時注意用眼衛生，多做鍛煉，加強眼部保養外，飲食調理也很重要。老花眼的患者飲食宜清淡、富營養，可多食用牛肉、瘦豬肉、魚類、蛋類、硬

什麼是老花眼

2012-12-10 8

哪些食物能提高老人的抗氧化能力

老人可以吃草莓和菠菜嗎？在日常生活中，老年人常吃草莓和菠菜，可使他們機體的抗氧化能力提高20％。菠菜和草莓為含抗氧化物質維生素C及維生素E的佼佼者。抗氧化劑維生素C、維生素E可防禦機體細胞膜遭遇氧化破壞並可清除體內氧自由基等代謝“

2012-12-10 5

“三高”老人喝些什麼

一些孝順的兒女常常為自家有“三高症”的老人發愁，不知道給自己的長輩喝點什麼。其實，只要留心三高症的飲食禁忌，也可以在家中給老人調製出美味、可口、健康的綠色飲品。鮮蔬飲料高血糖老人忌含糖飲食，用黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鮮蔬調製的

2012-12-10 9

便秘老人日常飲食要注意些什麼

老年人常會被便秘問題所困擾，於是，多吃梨、香蕉等水果成了老人們防治便秘的必修功課之一。其實，並不是所有水果都能成為老人便秘的“剋星”，涼性水果，便秘老人還是應該少吃。便秘也分症型根據便秘患者的臨床表現不同，中醫將便秘分為多種症

2012-12-10 6

老人常見的養生粥有哪些

藥膳療法是祖國醫學寶貴遺產之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現推介幾種藥源分佈廣泛、價格低廉、效果明顯、加工製

2012-12-11 8

夏季老人吃什麼有保健的功效

夏季氣溫高，人體喜涼。此季老人應以清補為宜。清補，是以寒涼食物為主，這類食物有大麥、小麥、綠豆、百合、白糖、黃瓜、菠菜、白菜、豆芽菜、芹菜、水蘿蔔、竹筍、茄子、荸莽、兔肉、鴨肉、羊肝、牛乳、雞蛋及新鮮水果等。應經常食用這些食物，以達到

2012-12-11 6

老人常吃鮮玉米有哪些好處

老年人常吃些新鮮玉米，對健康有益。鮮玉米中大量的天然維生素E，有促進細胞分裂、延遲細胞變老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能推遲人體老化，減輕動脈硬化和腦功能衰退的症狀。玉米中的維生素A，對防治中老年常見的乾眼症、氣管炎、

2012-12-11 18

哪些食物可以降低老人的膽固醇

老人吃哪些食物可降低膽固醇？老年人已經步入了人生的最後階段，身體的各項健康指標也在慢慢的下降，所以做好老年人的養生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。洋蔥、大蒜每天食用一個中等大小的洋蔥，能使血中“有害

2012-12-11 8

老人預防疾病吃什麼好

隨著人們生活水準的不斷提高，健康成了人們所關注的第一元素，不光是年輕人注重自身的健康了，現在越來越多的老人也把健康當一回事了，下面看看老人飲食的巧妙搭配…… 問：老年人在飲食上如何吃才有營養？答：老年人平時注意食物搭配，可達到防

2012-12-11 6

老年人為什麼睡眠少原因竟然是這樣

老年人早睡早起的習慣一直是我們年輕人學習的典範，可是近來，卻發現有越來越多的老年人並不是早睡早起那麼簡單，他們簡直一晚上都不怎麼睡覺，有的老年人甚至淩晨一兩點才睡，四五點鐘就能夠起來，這讓年輕人十分的震驚。因此老年人為什麼能夠睡眠這麼少

2017-04-10 16

如何讓老人擁有年輕大腦遠離老年癡呆

老年人怎麼預防老年癡呆培養興趣愛好要注意培養自己的興趣愛好，如聽音樂、散步、運動、遠足、下棋等，可選擇其中某項或幾項作為調節大腦的方法。勤用大腦多動腦，多學習，如看報讀書、下象棋、學外文、背詩詞、學電腦、習書畫，也可

2016-01-04 49

老人護心保健養生方法推薦

老人護心保健養生方法推薦要進行規律運動適當體育鍛煉有利於消耗體內多餘熱量，促使新陳代謝良性迴圈，達到增強體質、減肥和維持正常體重的目的。時刻關注體重肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高，想要心血管健康，應參考BMI

2016-01-06 10

老人運動養生的注意事項

老年人運動養生禁忌忌急於求成老年人對體力負荷適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序汽車進，切忌操之過急。忌激烈競賽老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽

2015-12-30 6

獨居老人預防火災的好方法

獨居的老人越來越多，那麼個人安全也越來越需要謹慎，包括火災，天氣炎熱一不留心就可能失火，要給老人科普一下預防和自救的方法。那麼獨居老人如何預防火災呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。獨居老人如何預防火災？ 1、許多老年人住的