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怎麼運動有益老人鈣吸收
眾所周知，鈣是骨骼系統的重要營養元素，人體內99%以上的鈣存在於骨骼。運動可以促進鈣的吸收、利用和在骨骼內沉積，對骨質疏鬆症有積極的防治作用。而經常進行戶外運動，還可接受充足的陽光，使體內維生素D濃度增高，並能改善胃腸功能及鈣磷代謝。這
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老人怎麼健康健身方法
老人在鍛煉時，會忽略一些小細節，而會不小心弄傷自己。下面，小編列出七條建議，幫助老年人們好好保護自己身體。 一)勿急於求成 剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以後可逐步增加鍛煉次數以
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怎麼樣的睡姿有益老人健康
人睡眠時，正確的姿勢也能起到保健作用，其中包括仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。 仰臥位時，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液迴圈。但有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易出現打鼾
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哪些運動項目有益老人健康
眾所周知，腰痛不僅是辦公族經常發生的身體不適症狀，而且也是老人不適症狀之一，是因為久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒，老人應合理正確的腰椎鍛煉是治療和預防腰痛的良藥。 專家介紹說，正確的腰椎鍛煉原則是不增加腰椎
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散步對老人有什麼好處
散步為什麼優於其他有氧運動?有研究顯示，在慢跑過程中，我們的腳在每次著地時所承受的重量是體重的3～4倍;而在散步的過程中，由於總有一隻腳接觸地面，因此，腳承受的重量只有體重的1～1.5倍。隨著年齡的增長，經常跑步的人會受到越來越多的膝
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夏季老人戶外如何乘涼方法
夏日在戶外乘涼的人們，尤其是老年人，應該常備個薄墊子。如果沒有，就不要在長椅上久坐。 時下，大多數城市老人都有個習慣，不論冬夏，到公園晨練或遊玩時，手裡總會捎上個小墊子，以備休息時用。對此，有關專家提醒“冬不坐石，夏不坐木”，不無道
2013-07-24 11 -
疾病老人散步有哪些注意事項
有專家介紹說，患慢性病和體質虛弱的老年人在散步時，最重要的是掌握好平衡。老人隨著年紀增大，各種慢性疾病也會增加。這種情況下，老年人無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力，還是在身體的協調能力等方面，都會變得遲緩。一旦失去平衡，很
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老年人如何選擇拖鞋方法
老年人居家的時候多，輕巧、方便的拖鞋就成了他們日常生活的必備品。而對年事漸高的老人來說，拖鞋合不合腳，不但關係健康，還與摔跤等意外傷害密切相關。那麼，怎麼挑選一雙合適的拖鞋呢? 首先，拖鞋一定不能買太大、太寬鬆的。 老人腳背一般比
2013-07-24 10 -
老年人如何選擇襪子方法
生活中有不少人喜歡選擇緊口襪子，認為這樣的襪子能束住裡面的秋褲，不會使襪子下滑。但專家認為，襪口過緊會阻礙下肢血液回流，不利於人體健康，尤其老年人和糖尿病、動脈粥樣硬化閉塞症、血栓閉塞性脈管炎等疾病患者應格外注意。 腳踝是腳部血液迴
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老年人如何進行肛門保健方法
人過50歲，身體各項機能減退，各器官都容易出現問題，作為人體消化系統重要器官之一的肛門，就易在這個時期出現疾病，如痔瘡、肛裂、脫肛、肛門失禁等。為了避免上述疾病的發生，中老年人應重視肛門的保健。 一、養成每日排一次便的習慣。時間最好
2013-07-24 10 -
老人怎麼預防腦血栓方法
老年人的血粘度越高，越容易發生腦血栓。 血液在人體血管內流動，就像是河水，流速越快，沉澱越少;反之，流速越慢，沉澱越多。 血粘度增高勢必導致血液流速減慢，血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便會在血管壁上沉澱下來，久而久之，沉澱
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老人如何應對膝蓋疼
很多老人都有膝蓋疼的毛病，因此各種膝關節保養方法也在老人中廣為流傳。 但有些方法因為沒有正確指導，反而起到相反作用，膝蓋一疼就去揉便是其中一種。 膝關節的退行性改變是一個不可逆的過程，而膝關節中，最早出現老化的部位是髕骨和股骨滑車
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春季老人如何應對乾眼病
春季天氣乾燥，風多雨少，容易發生乾眼病。老年人隨著年齡的增長，眼睛裡的淚腺逐漸萎縮老化，分泌的淚液日趨減少，遇到春季乾燥的氣候，很容易揮發掉，故老年人在春季更容易發生乾眼病。還有些老年人，怕發生高血壓、高血脂、冠心病等，不敢吃肉、蛋、
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中老年人用電腦有哪些注意事項
隨著電腦的普及，一些中老年人在電腦螢幕前待的時間越來越長，一種新的疾病——電腦血栓症，正在悄悄地威脅著他們的健康。 紐西蘭威靈頓醫學研究中心的研究人員發現，長時間使用電腦坐著不動易導致下肢血液迴圈障礙，使血管壁增厚，血液形成凝塊引起
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老年人有什麼養生秘訣
明代養生家鄭宣，寫過一本很有名的《昨非庵日纂》，內中有一篇《坐忘銘》雲：“常默元氣不傷，少思慧燭閃光;不怒百神和暢，不惱心地清涼。不求無諂無媚，不執可圓可方，不貪便是富貴，不苟何懼公堂。” 它告訴人們，如果想要保養元氣，最好的辦法莫
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怎麼呵護腳心有益老人健康
醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的彙聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健“特區”，充分開發這個“特區”的保健潛能，
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冬季老人有什麼防護要點
冬季氣候寒冷，人體新陳代謝緩慢，尤其是老人，由於身體各器官功能逐漸衰退，體溫調節和耐寒能力下降，各種慢性疾病容易復發，所以加強對身體器官的防護顯得尤為重要。 護 鼻 人到老年由於鼻黏膜的血運減少，鼻黏膜對各種病菌的黏附和對冷空氣的
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春季老人有什麼保健要點
祖國醫學認為,春季是萬物生髮的季節,天氣由寒轉暖,自然界各種生物萌發,顯出勃勃生機。老年人春季的養生保健要根據春令之氣生髮舒展的特點,宣導春陽之氣,以保障人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點: 第一,要謹防感冒。春天氣候多變,乍暖
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老人養生有什麼細節要點
步入桑榆晚年，養生保健成為離退休老年人的頭等大事，我在從醫20餘年的工作中，發現老年人在養生保健中存在很多誤區，需要引起注意。 醫：定期體檢 不盲目 我在門診經常遇到對自己身體情況一問三不知的老幹部。這些老幹部大多是剛剛從工作崗位
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老人養生有什麼平衡要點
在人生的旅途中，進入老年或離退休是一個大的轉折，這一轉折將給他們心理狀態、生理機能、生活規律、飲食起居、人際關係、社會交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出更為重要。 心理平衡 在人生的旅途中，進入老年或離退休是一個大的轉折，
