人群養生，老人第391頁

老人心理保健四有五要

老年人的心理健康是兒女們心頭掛的大事，那麼老年人心理健康需要注意那些呢？下面一起來看看這篇老年人心理健康得注重四有五要：老年人心理健康得注重四有，是指有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。有個老伴：是指夫妻白頭偕老當然最好

2011-04-02 7

老人腎虛三類健康保健措施

老人的身體很容易出現腎虛的情況哦，而這樣的現象是很經常看到的，當這麼一種現象要怎麼調理呢，這可是個關鍵性的問題。其實，面對老年人腎虛的問題可以通過三大類來進行調來。一、腎虛調理 —— 飲食調補 1、北芪蟲草燉烏雞：取北黃芪50

2011-04-06 15

老人常困家中易患抑鬱症

老人少到組屋樓下與同輩交流，常困在家中獨自面對家庭難題，患上抑鬱症（Depression）的可能性較高。本地一名精神病學專家的調查就發現，那些住在大巴窯組屋區內的老人，患上憂鬱症的百分比，就比10年前住在牛車水的老人多3個百分點—

2011-04-06 11

助你輕鬆入睡的良好方法

做為老人一定要懂得護理好自己，要讓自己擁有一個健康的身體。而身體是需要經常護理而得到的，現在就讓我們大家一起來看看要怎麼做才能起到保健的作用呢？要怎麼做就一起來看看以下的內容吧！ 1、沖個澡。臨睡前1到2小時來個熱水澡。當你離

2011-04-07 15

老掉牙不一定是偶然

掉牙並不稀奇，小孩改換牙的時候會掉牙。人變老了也會掉牙，但是中老年人的掉牙並不是所有情況都是正常的，應該警惕會有牙病的發生。凡是去過牙科的人都有這樣的體會，無論是洗牙、看牙病，還是補牙、鑲牙，都讓人特別難受。因此，能不去看牙就不去

2011-04-08 4

讓老人可以年輕10歲的秘方

老人是不是只能看著自己這樣慢慢老去的，是不是就沒什麼辦法可以改善這麼一種現象呢？其實，並不是只有等著老的份，還有辦法可以讓老人重新獲得年輕的秘方，且可以讓老人年輕10歲哦，這樣的秘方你想要知道嗎？老人年輕10歲的養生秘方是什麼呢？

2011-04-11 6

七種不同老人的散步法

都說人到了老年就一定要注意鍛煉，適合的鍛煉有利於老年人的身體健康。而如今的老年人也特別注意自身的鍛煉情況，而適合的散步也是一種不錯的健身方式，也是倍受老年人所喜歡的，只是散步有著多種方式，並不是每一種方式都適合老年人的，有一些根本就不

2011-04-11 11

六大秘訣讓你想不長壽都難

老人健康長壽可是有秘訣的，只有掌握了這麼一些秘訣讓老不想健康長壽都難哦。那麼說到秘訣現在就讓我們大家一起來瞭解到底有著哪些秘訣可以讓老人實現健康長壽呢？相信大家現在都很想要瞭解吧，不用急現在就來好好的瞭解一下吧。一起看看老人健康長

2011-04-11 6

六種娛樂方式有效延緩衰老

老年人想要延緩衰老，平時應多參加一些娛樂活動，保持一顆年輕的心，也可預防各種老人疾病，修養身心，養生保健。下面就為大家介紹六種適合老年人的娛樂活動。音樂一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內

2011-04-12 5

老人冬季養生保健要訣

冬季，一年中最寒冷的季節，大多數的動植物均處於冬眠狀態，為來年春天的復蘇養精蓄銳。傳統養生學認為，在冬季的3個月中，人體也應該順應自然界的變化規律而避寒就溫，斂陽護陰，以合“養藏之道”。具體方法則可從精神、起居、飲食、運動和藥物養生保

2010-12-07 14

中老年人多活20年秘訣

健康長壽是老人的一大關注，那麼老人要如何才能更長壽呢？老人長壽的秘訣有哪些呢？美國網路醫學博士網站總結了最新的長壽研究，發現通過以下五個簡單的辦法，可以延長壽命22年。 1.義大利的科學家發現，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延

2010-12-13 7

寒冷冬季老人泡註腳意事項

冬季泡腳是有助於健康，那麼老人冬季泡腳要注意什麼呢？俗話說， “老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”。泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液迴圈長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。

2010-12-13 9

教你7招預防老人癡呆

老人癡呆在老人中算是一種很常見的病，很多人對於這種病一直都覺得很惶恐，那麼我首先來看看有沒有好的方法來預防呢？ 1.勤於動腦筋之前看過一篇文章也提到過，同樣年齡的人，勤於動腦的人比不勤於動腦的人的記憶力好，患癡呆的的概率也相對於

2010-12-13 22

老人常“以熱攻熱”健康更長壽

中老年人“以熱攻熱”，如喝熱茶、洗熱水澡、進行體育鍛煉等，可以增強體質，預防中老年人疾病。具體方法如下： 1、熱茶降溫　有資料表明，飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1～2℃，所以盛夏每天喝2～3杯（約2000毫升）、溫度在40～5

2010-12-20 6

老年人延年益壽十不貪

一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。二、不貪精。老年人長期講究食用精白的米麵，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。三、不貪硬。老年

2010-12-20 5

老人養生應經常洗“半身浴”

老年人或者心臟不好的人宜洗“半身浴”。因為長期浸泡在水中，水壓會加重心臟負擔，影響血液迴圈易導致意外。 “半身浴”是指洗浴時，浸泡肚臍以下部位30分鐘以上。此方法可保證從心臟流出的血液，1分鐘內完成體內迴圈並回到心臟。如在溫水裡浸泡

2010-12-20 5

老人頻頻打哈欠要小心中風的危險

眾所周知，一般人在感到疲勞時，常打幾個哈欠，可使人的疲勞暫時減輕。可是，中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風的先兆，應提高警惕。大約有70%～80%的缺血性腦中風病的病人，在發病前一周左右，會因大

2010-12-20 13

體胖老年人養生需要注意三階段

一、初級階段8周：早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下：（1）大步走（慢速）600～1000米到公園。（2）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。（3）放鬆走600～1