中老年人“以熱攻熱”， 如喝熱茶、洗熱水澡、進行體育鍛煉等， 可以增強體質， 預防中老年人疾病。 具體方法如下：
1、熱茶降溫 有資料表明， 飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1～2℃， 所以盛夏每天喝2～3杯（約2000毫升）、溫度在40～50℃的熱茶（最好是綠茶）， 不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張， 促進散熱， 還能幫助食物的消化吸收。 此外， 茶葉中的茶鹼成分有利尿作用， 排尿也可帶走一部分熱量， 使人感到涼爽。
2、三餐加熱 在夏季， 吃麵條是許多人的所愛。 但老年人要注意以下幾點：一是麵條煮熟後最好不要過涼水;二是麵湯溫度要適宜，
3、洗熱水澡 夏天洗熱水澡雖然會出很多汗， 但熱水會使毛細血管擴張， 有利於人體的散熱。 老年人1～2天可沐浴一次， 最好不要泡浴， 體質較差的可以坐在椅子上洗浴。 水溫控制在40℃左右， 每次10～15分鐘即可。 少用或不用香皂， 可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。 還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部， 這樣能刺激、活化處於“休眠”狀態的人體免疫細胞， 提高抗病能力。
4、熱水泡腳 熱水泡腳、按摩等良性刺激， 對於神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠， 消化系統的腹瀉、腹脹、食欲低下等病症， 以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病，
5、耐熱鍛煉 進行耐熱鍛煉的具體辦法是：每天抽出1小時左右的時間進行跑步、打拳、跳健身舞、散步等體育鍛煉， 每次鍛煉都要達到出汗的目的， 以提高機體的散熱功能。 但要注意， 鍛煉不可過分， 尤其當氣溫高於28℃、濕度大於75%時， 要減少運動量， 以防中暑。
