人群養生，老人第389頁

老人睡眠有十忌哪種睡姿利於長壽

隨著年齡的增長，老人的睡眠時間比以前有所減少，所以，有些老年人認為睡覺不像年輕時那麼重要了。其實不然，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還

2011-03-23 6

你有活到100歲的長壽潛質嗎

時光不斷推移，知識不斷積累，人們的壽命也在不斷地延長。活到100歲，對於我們來說，也許並不遙遠。以下問題，你的答案是什麼呢？生命是一種積累。從現在開始積累健康，也許你就有活到100歲的可能！ 1.“一個人越瘦，壽命越長。” 正確答

2011-03-23 4

老年人飲食不宜過於清淡

老人飲食一般不要求太高，甚至“粗茶淡飯”就行，因而常常有飲食越清淡越好的誤區，覺得這樣可以長壽。營養學專家認為，老年人吃過分清淡的食物會引起營養不良，從而身體可能因營養不良而變得虛弱，更加容易生病了。素食中除了豆類含豐富的蛋白質外

2011-03-23 6

老人失眠慎用長效鎮靜催眠藥

自從上了歲數，李大媽就感覺自己的睡眠明顯不如以前好，入睡倒不難，但就是睡得很淺，稍微有一點響動就容易醒，白天卻昏昏沉沉，無精打采。為了改善睡眠，李大媽從6個月前開始每晚服用1片安定。沒想到，服用之後，睡眠時間倒是延長了，但整個上午感覺

2011-03-23 9

老人腿抽筋治療有妙招

醫學研究認為，老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降，致使神經和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發小腿抽筋。專家提醒這些老年朋友，可採取如下方法應對夜間小腿抽筋： 1、用拇指

2011-03-23 8

老人早春養生法為一整年的健康打下基礎

春天，大自然生機勃發、蟄蟲蘇醒一派欣欣向榮。養生也亦應順應春天陽氣升發，萬物始生的特點。春季養生老人需要注意，今天小編向大家介紹幾種老人早春養生法，讓您為一整年的養生健康打下基礎。第一步：融入自然以“養神” 《黃帝內經》指出應“

2011-03-25 11

老年人延年益壽保健法

1、積極參加適度體力活動，保持能量平衡，防止肥胖。老年人積極參加適度的體力活動非常重要，因為體力活動能提高老年人食欲，增加肌肉張力，丟失脂肪，改善睡眠和心情，增強免疫能力和代謝能力，又能鍛煉心肺功能，增強抵禦傳染性疾病的能力，減低

2011-03-25 7

胃口好的老年人才能壽命長

俗話說，“安穀則昌，絕穀則亡”。也就是說，吃得下飯、胃口好，自然就能長壽。國外的研究同樣證實了這一觀點。用9年的時間，對1258名70—82歲的老年病人進行了跟蹤研究後，以色列本古裡安大學的丹尼特·沙哈博士發現，老年人胃口好壞會直接影

2011-01-04 13

老年人記性差不是因為老是疾病徵兆

如果記性變差，老人常會擺擺手說：“唉，年紀大了。”然而，英國《每日郵報》刊登的最新研究卻顯示，記憶衰退並不是年齡增長的必然結果。美國芝加哥拉什大學醫學中心的羅伯特·威爾遜博士對350人進行了超過13年的跟蹤調查，並每一年給他們做一

2011-01-04 5

寒冷冬季老人要如何養生

冬季氣候寒冷，人體新陳代謝緩慢，尤其是老年人，由於身體各器官功能的衰退，體溫調節和耐寒能力下降，各種慢性疾病容易復發，所以冬季老年人加強對身體器官的防護顯得特別重要。護鼻：鼻是呼吸系統的門戶。老人鼻黏膜的血運減少，鼻對病菌的黏

2011-01-05 10

中老年服用中草藥要小心

現在的人是越來越注重自身的保健了，尤其是老人保健，老年人為了身體健康，經常服用中草藥保健品，可以治療老年慢性疾病。那麼關於中草藥的一些知識你又瞭解多少呢？如何煎好中藥中草藥品種繁多，湯劑為常用劑型，多採用煎煮的方法。為了避免藥

2011-01-10 5

老人精神保健有利健康

美國一位醫學教授提出了所謂“精神跑步”十條，每條都有益於心智活動的進行和防止記憶力衰退。一、以讀書代替看電視讀書能刺激思考，使大腦積極活動，防止細胞過早老化。二、看電視要有選擇不要單純從娛樂的角度出發或全套節目都看，而應多觀看

2011-01-10 10

老年人過年注意事項

新年的腳步臨近了，孩子過年添歲，老人迎春添壽。有不少老年人開始忙碌起來，他們準備年貨樂此不疲。每到春節正是乍暖還寒時，也是感冒、流感、肺炎的多發季節，老年人忙過年一定要注意身體，過上一個和和美美、平平安安的健康年。在新年裡，老年人

2011-01-10 3

老人年底養生注意四個事項

新年的腳步臨近了，孩子過年添歲，老人迎春添壽。有不少老年人開始忙碌起來，他們準備年貨樂此不疲。每到春節正是乍暖還寒時，也是感冒、流感、肺炎的多發季節，老年人忙過年一定要注意身體，過上一個和和美美、平平安安的健康年。在新年裡，老年人

2011-01-12 6

老年人吃水果要據身體狀況

老年人由於身體器官的功能較弱，因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果，才能吃得健康又安心。消化能力較差時，會造成腸蠕動較慢、胃粘膜萎縮、胃酸過量等，因此一次不宜進食大量的水果，可採用“少量多餐”的吃法，才不會對腸胃造成太大的負擔。

2011-01-12 7

老人多吃魚預防老年癡呆症

俗話說：“冬令進補，開春打虎。”合理的飲食不但可以養人，而且還可以療疾、去病延年。老年人過冬，要根據自己的身體狀況進行食補。多吃魚類對老年人冬季養生頗有好處。因為魚脂肪裡所含的脂肪酸，是促進大腦發育最好的物質。其中，金槍魚、松魚

2011-02-10 11

老人經常搓手健腦防癡呆

老年人延緩衰老可經常做些健腦小動作，比如經常搓手，這個動作可最大限度的減緩衰老的速度。下面我們就來瞭解一下。老年人平時常做些保健小動作，可以最大限度地減慢大腦衰老的速度。拳、掌交替左手握拳、右手伸掌指尖指向左手小魚際（左拳

2011-02-16 10

輸液需注意輸液前老人最好排次尿

衛生部中日友好醫院急診科主任張國強媒體曾刊登過老人因感冒輸液去世的消息，其實，老年人因輸液出現問題的情況很多見：有在家輸液出危險的，也有未及時告訴醫生自身原有疾病而出問題的。初春時節，極易發生感冒，老人輸液的情況比較多，這個時候

2011-02-18 8

老年人肌肉衰減需適量補充蛋白質

復旦大學附屬華東醫院臨床營養中心教授孫建琴隨著年齡的增長，人體器官逐漸老化，心腦血管等慢性病發病率逐年升高，營養不良問題也不容忽視。近年來，老年性肌肉衰減症引起了人們的廣泛關注。老年性肌肉衰減症的表現和危害研究表明，5

2011-02-18 13

打太極拳最好不用音樂

目前，人們對於身體健康越來越重視，太極拳作為一種鍛煉身體的運動方式，受到各個年齡段人群的普遍歡迎。在公園、廣場等公共場所，經常能看見一些人配合著音樂練習太極拳。一邊聽音樂一邊打太極拳，能夠增加動作的節奏性，增加了觀賞美感。但事實上

2011-02-21 10

老人睡眠有十忌 哪種睡姿利於長壽