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老人身體姿勢關乎長壽
老年人隨著年齡的增加，組織逐漸脫水，彈性減低;骨質疏鬆，強度及韌性差，負重的下肢彎曲;椎間盤發生退行性改變，脊柱彎曲度增加，韌帶等彈性結締組織發生退行性變化和纖維化;肌肉逐漸萎縮。這些變化引起老年人身高、體重下降及身體姿勢改變。因此，
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中老年人深秋晨練要避開霧氣
深秋時節，雖然已有寒意，但還算是宜人的季節，常常是清晨醒來，窗外薄霧濛濛，往往會引起文人騷客的詩意，但是它卻被氣象部門列為“災害性天氣”，對人們的生活產生一定的影響。 秋霧和冬霧有一定的區別。在冬季，通常是晴朗天氣的早晨易出霧，而
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預防老人夜間小腿抽筋
寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發小腿抽筋。 專家提醒這些老年朋友，可採取如下方法應對夜間小腿抽筋： 1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。 2.立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳
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當心：腸癌早襲中年人
注重健康不僅僅是老年人的事情了，有時候孩子也會有高血壓和糖尿病。而坐在辦公室裡整天工作的白領們也容易患有辦公室裡特有的疾病。人們往往覺得大腸癌是老年人的事，中、青年不在此列。其實不然，近兩年的資料統計，腸癌的發病率越來越高，且大多在3
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高齡長壽老人養生四大禁忌
人們通常認為：歲數越大疾病越多。其實不然。人體的生理變化是分階段的。80歲以後，人的機體進入“衰老”階段，就出現了一個相對平穩的沒有大起大落的生理時期，許多中青年和老年前期的常見疾病反而減少或消失。此時的一些慢性病其實是年輕時遺留下來
2010-10-14 12 -
預防老人中風 遠離8個誤區
預防中風，需謹防以下8個誤區： 誤區一 血壓正常或偏低不會中風 因為血壓正常或低度低的腦動脈硬化病人，由於腦動脈管腔變得高度狹窄，或伴有勁動脈斑塊形成，或有血脂、血糖、血黏度增設等因素存在，導致某支腦動脈發生了堵塞，使局部腦組織缺
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善做凡人 老人活得更滋潤
俗話說：“沒心沒肺，活著不累”，一是說傻裡傻氣、糊糊塗塗活著，就沒有活得太累的感覺;二是不過分的要臉面，善做凡人，就能活得壽命長。這兩句俗語，我覺得都有一定道理。 人要長壽，臉皮就應該厚一點。就是做了壞事，犯了錯誤，也不要自己跟自己
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老人心理健康12大標準
老年人心理健康的標準有如下幾點： 一、感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補，判斷事物不常發生錯覺。 二、記憶良好。能輕鬆地記住一讀而過的七位元數字可說明記憶良好。 三、邏輯思維健全。說話不顛三倒四，回答問題條理清
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老人護齒的8大重點問題
護齒5大誤區 誤區1：老人牙齒鬆動脫落是自然現象 其實，大多數老年人的牙齒鬆動脫落是因牙周病、根面齲、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，就會延後脫落的年限。 ·誤區2：牙越磨越結實，啃點硬東西沒關係 過度磨損會破
2010-09-29 11 -
鈣片增加老人患心臟病風險
增風險 紐西蘭奧克蘭大學醫學與衛生科學系研究人員分析先前11項研究所獲涉及大約1.2萬人的資料。 他們發現，40歲以上經常服用鈣片者罹患心臟病的風險增加30%，罹患中風和死亡的風險則略有升高。排除年齡、性別和鈣片種類等多種因素後，
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老年腿痛原是頸椎病“作祟”
頸椎病是中、老年人的常見病之一。頸椎在長期的生活工作中受到各種因素的刺激，如頸椎部受風寒、外傷、老化及勞損和不正確的睡眠姿勢、工作姿勢等，都可導致頸椎生理曲度改變和頸椎間盤、關節、韌帶等組織的退行性變化，刺激或壓迫了頸神經根、脊髓、椎
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過量運動損傷老人免疫功能
運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而，對於老年人來說，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。 因為老年人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器
2010-10-08 16 -
老兩口保健要同步才能更健康
多年的磨合，讓很多夫妻形成了相似的習慣。於是，我們看到，生活方式健康的家庭，通常身體都不錯；習慣不好的夫妻，多會患上同一種病。保健養生也是一個道理，要改變，就得老夫妻一起來。 老夫妻需要保持一致步調的主要是以下幾大方面。 第一，
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老年人跳舞會出現運動性猝死
跳舞對於老年朋友來說，不僅是鍛煉的方式之一，還可廣交朋友，消除孤獨感。因此，即使在寒冷的冬天，公園、社區空地上，也不乏老年人舞動的身影。但運動醫學專家告訴《生命時報》記者，很多老人跳舞存在誤區，甚至踩上“雷區”。如果不注意，腦卒中，甚
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老人睡眠的十大禁忌
充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌： 一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態
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老人養生從這兒開始
泡腳是日常生活中最普通的事，也是很有學問的事，一起來聽聽專家的高招吧 泡腳把握“1355”原則 每天1次，每次30分鐘以內，水溫50℃左右，泡完後晾5分鐘。這是泡腳的基本原則，雖說泡腳是日常的小事，但卻是保健養生的首要秘方。 如果在
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老年人常嚼服枸杞嘴不幹
平日裡，很多老年人經常覺得口幹，沒有唾液或者唾液稀少。醫學稱其為生理性口幹，認為這是由於老年人口腔腺體萎縮，唾液分泌減少所致。對此，古方中醫專家提醒： 1.每日飲食幹稀結合，儘量多喝湯湯水水，注意不宜過鹹，否則會加重口幹，還應避免
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自我保健法預防老年癡呆
老年性癡呆的發生與多種因素有關，包括遺傳因素、神經遞質改變、慢性病毒感染、金屬作用、環境因素及精神心理因素等。而環境因素與精神心理因素可以通過自身的有效調節達到較佳狀態，從而延緩老年癡呆的發生。 隨著社會經濟的發展、生活水準的提高
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老人應重視中風後複健
中風偏癱是由於腦部疾患腦卒中導致的，以一側肢體隨意運動不全或完全喪失為主要臨床表現。偏癱的患者大多在一瞬間出現難以適應的一側肢體的癱瘓，長年習慣的平衡、對稱性的運動感覺遭到破壞，患者從心理上和精神上、身體上會陷入極端困難的狀態。 目
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夏季老年人身體保健5不宜
許多老年人夏季也積極健身鍛煉，以達到強身健體、祛病延年的目的。但是由於夏季獨有的特點，若方法不當，不但難以達到健身目的，反而會有害健康。 不宜“遲” 俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽；尤其是太陽出來前，是鍛
