中老年人深秋晨練要避開霧氣

深秋時節， 雖然已有寒意， 但還算是宜人的季節， 常常是清晨醒來， 窗外薄霧濛濛， 往往會引起文人騷客的詩意， 但是它卻被氣象部門列為“災害性天氣”， 對人們的生活產生一定的影響。

秋霧和冬霧有一定的區別。 在冬季， 通常是晴朗天氣的早晨易出霧， 而隨著太陽升起， 冬霧很快消散， 有“十霧九晴天”的說法。 但秋霧卻是因沒有較強冷空氣吹散， 配合降水、連續陰天等天氣系統出現的， 所以與冬霧相比， 秋霧的水汽更大。 冬霧多集中在地表， 高度並不高， 空氣渾濁， 雜質多， 處於採暖期， 空氣中的二氧化硫和可吸入顆粒物容易導致人體呼吸系統疾病，

而秋霧中雜質較少， 輕於冬季的污染程度。

秋霧會傷害人們的身體健康。 霧在形成時， 其微小的水珠溶解和吸附了空氣中的粉塵及廢氣， 不僅含有一些地表的病原微生物， 而且在陽光作用下， 還會發生化學反應， 產生淺藍色光化學煙霧。 濃濃的秋霧會刺激人的眼睛和黏膜， 容易誘發慢性呼吸道疾病。 專家提醒， 不應在霧天進行劇烈的運動， 組成霧核的顆粒很容易被人吸入， 並容易在人體內滯留， 而鍛煉身體特別是劇烈運動時吸入空氣的量比平時多很多， 這更加劇了有害物質對人體的損害程度， 習慣晨練的人在有霧的早晨最好在室內鍛煉。

秋季是中老年人慢性支氣管炎的高發季節，

由於“老慢支”病史都較長， 疾病的長期折磨往往會使患者體質虛弱， 抗病能力下降， 加上氣溫、氣壓的異常變化， 每當冷空氣和寒潮到來時， 各種病菌就容易乘虛而入感染機體， 致使舊病復發。 一般來說， 誘發老年慢性支氣管炎復發的主要因素有：一是體質虛弱者受涼後發病；二是居室內外污濁空氣的刺激；三是由感冒引起復發。

為了加強老年患者的抵抗力， 的確需要進行體育活動， 如散步、體操、太極拳等， 可是鍛煉要把握一個度， 千萬不要趕早去晨練， 以免受寒， 因為八成以上的“老慢支”復發是由感冒引起的， 同時支氣管炎患者必須注意起居有規律， 不要過度疲勞， 在遇到氣候驟變時， 要及時添衣， 老年人在寒潮到來時最好不外出，

以減少不利氣候對人體的影響。