預防老人夜間小腿抽筋

寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等， 往往可以誘發小腿抽筋。

專家提醒這些老年朋友， 可採取如下方法應對夜間小腿抽筋：

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴， 直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起， 把腿伸直， 然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側， 並用力上下搓動。

4.發生抽筋後馬上下床走動， 忍痛用患足前掌向下蹬地。

預防老年人小腿抽筋， 在日常生活中， 如能注意飲食調理， 也會收到很好的效果。

1.在烹製的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂， 可促進食物中鈣的溶解，

2.在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物， 臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

3.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4.在寒冷的季節， 睡覺時要特別注意做好下肢的保暖， 睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

5.平時應加強體育鍛煉， 每天堅持進行小腿肌肉按摩， 以促進局部血液迴圈。