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老人跳探戈可加強記憶和平衡
自古以來，抗拒衰老都是不朽的話題。近年來，關於合理運動能的報導越來越多，運動愛好者們，尤其是老年運動者已經普遍接受了通過散步、慢跑、太極拳和游泳延年益壽。儘管研究者開出的健身專案清單已經非常龐大，但還是有人提出了要將加進去的想法。此前
2010-09-27 18 -
老人養生保健的五大“不延時”
不能等渴了才喝水 水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足，不但精神不振，口乾舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入。口渴，提示體內缺水已頗嚴重。 不能等病了才體檢 每年定期到醫院做一
2010-09-27 10 -
睡前8保健 老人防病更延壽
睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 一、甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液迴圈，加
2010-09-27 21 -
老年人洗澡後 補水要謹慎
老年人在鍛煉、洗澡後，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。 首先，老年人在運動和洗澡後要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔，尤其是有心臟病的老人。 在心臟跳動感覺稍微平穩時，老人可以開始緩慢
2010-09-28 10 -
“病”從口入 老人請呵護好您的嘴
人總會變老的，這是歷史的自然規律，誰也不會抗拒得了的。當您發現銀髮初現，額紋如溝，在歲月的催促下，不可抗拒地進入老年期後，是否發現自己的嘴正在發生變化？ 那往常並未有過的“饞嘴、多嘴、吵嘴”現象正在您的身上體現，對這些因人體進行性衰
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老年人飲食提倡“四多”
在影響老年人健康長壽的諸多因素中，合理營養是極其重要的因素之一。專家對老年人的健康飲食提出了“四多”。 （1）多吃魚。魚肉鮮嫩，宜於老年人食用。美國老人心臟學會2002年推薦成人每週至少吃兩次高油脂的魚。高油脂的魚包括：鮭魚（鮐魚
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老人保健注重臉部按摩
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。 生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身
2010-09-16 19 -
老人精神異常的四個信號
要善於從日常生活中捕捉到精神異常的信號。 1.怪：指行為、語言、生活習慣等明顯改變，出現一些怪異現象。一些患者由於精神因素影響，出現虛幻、怪異的聽覺。 2.疑：即無中生有或認為同事、鄰居、親屬等對其迫害。有的病人認為他人嫉賢妒能，
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預防老年腹脹六妙法
以下方法可減少中老年腹脹： 1、少食高纖維食物。如土豆、麵食、豆類，以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。 2、禁食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較
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老人洗熱水澡應注意什麼
洗熱水澡可以説明老年人加速血液迴圈，去除污垢，增強免疫能力，舒筋活絡，對老年人的身體健康有很好的作用。但對一些老年人洗熱水澡時會出現頭暈欲倒、胸口憋悶、大汗淋漓、口渴欲嘔、體倦乏力、呼吸不暢、心悸不安、心律不齊、目眩頭暈或眼前發黑等不
2010-09-17 12 -
常服補鈣藥患心臟病風險高
新一期《英國醫學雜誌》刊登報告說，紐西蘭和英美研究人員共同回顧分析了近年來全球各地十多項有關補鈣的研究，其中涉及一萬多名中老年研究物件，他們分別服用了補鈣藥物或是沒有任何作用的安慰劑，並接受了年份不等的跟蹤調查。研究人員將這些結果匯總
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秋季老人要“三防”
俗話說“春捂秋凍”，秋天是耐寒訓練的好時機。但醫學專家指出，“秋凍”不應盲目進行。其實“秋凍”對老年人、小孩、體弱者、多病者、心腦血管疾病患者、風濕及關節炎患者等都不適宜。同時，市民在清晨及夜晚過涼時也不宜運動。 專家建議，老年人鍛煉
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老人挺胸可增加肺活量
養成抬頭挺胸、直腰 的良好姿勢還可減少腰背酸痛感和脊柱的彎曲。 人體中的脊柱長約70釐米。由24塊椎骨連接構成人體的支柱和中軸，由四個生理性彎曲形成 了人體美麗的曲線，避免椎骨與椎骨“狹路相逢”。如果長期彎腰駝背，其椎骨向前邊的椎間
2010-09-19 18 -
老人多食當季蘑菇可永葆年輕健康
蘑菇素來被譽為“長壽菜”，因為其富含蛋白質、多種維生素和礦物質，低脂肪、低熱量，一直備受百姓青睞。不過，現在市場上，蘑菇的品種越來越多，不同蘑菇最適合的吃法也不盡相同。在這裡，給您推薦幾種蘑菇的最佳吃法，教您做出一桌營養美味、健康益壽
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老年人清晨飲水有益
水，是人體重要的七大營養素之一。祖國醫學認為，水有助陽氣、通經絡的作用。現代醫學認為，水是構成人體組織的重要成分，成人體重的60％是水。體內新陳代謝都需要水來參加才能完成，因此可以說，水是生命的清泉。 人到老年，隨著年齡的增長，體
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警惕老人體內交通事故
養生已經是每個人都開始關注的話題，許多老年人也都是養生的專家。但是養生專家提醒千萬別走進養生的誤區。養生專家提醒老年養生的注意事項和正規放法。 您知道嗎？在老人體內有一個十分龐大、複雜的“鐵路網”，全長10萬公里。在這條“鐵路”上，
2011-08-16 14 -
關愛中老年人 如何保證中老年人有健康充足睡眠
中外醫學專家發出忠告：睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康，要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識，提高人們的生命品質。 那麼，老年人應如何保證睡眠呢？ 一、晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。 如果晚餐吃得太晚
2011-08-19 10 -
老年人慢跑使骨骼年輕
跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用，日本千葉大學醫學院專家研究發現，慢跑還能使骨骼“年輕”。 奔跑造就了人類 為了在較大範圍內狩獵和找尋食物，200萬年前的類人猿開始學會奔跑。在發展適
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老人保健品要巧用
●適應個人特點。 由於性別、年齡、生理狀況、形體等差異以及個人生活習慣的不同，對膳食會產生不同的要求，因此，選用保健食品不能千篇一律。例如牛奶對大多數人是理想的營養食品，但少數人體內缺少乳糖酶，食後就會出現不適及腹瀉；食用同量的桂圓
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老年人如何進行頭部保健
老年人保健越來越受到重視，老年朋友隨著年齡的增長，身體各個機能也在逐漸的衰老。因此老年朋友要很注意自身的保健。那老年人頭部應如何保健呢？有哪些保健的方法？下面就來具體的瞭解一下。 一、頭 發 “發，血之梢也”。經常梳頭有益於促進頭
2011-08-24 13
