養成抬頭挺胸、直腰 的良好姿勢還可減少腰背酸痛感和脊柱的彎曲。
人體中的脊柱長約70釐米。 由24塊椎骨連接構成人體的支柱和中軸， 由四個生理性彎曲形成 了人體美麗的曲線， 避免椎骨與椎骨“狹路相逢”。 如果長期彎腰駝背， 其椎骨向前邊的椎間盤組織就要萎縮消失， 成了真正的駝背老人。
人到老年， 由於性激素水準降低， 於是骨的生長減緩， 鈣鹽沉積減少， 骨質就變得疏鬆， 骨質疏鬆就容易駝背縮胸。 如遇上輕微扭挫、過度疲勞、感受風寒、內分泌失調等誘因。 就可能出現脊椎關節錯位、椎間盤突出 、韌帶鈣化或骨質增生，
因此， 老年人要養成“站如松、坐如鐘”的良好習慣， 越老越要挺起你的胸膛。 切莫高興了就趾高氣揚， 稍一碰到了麻煩就垂頭喪氣、腰都直不起來， 時間久了將會出現龜縮的體型、呆滯的眼神。
堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。 人的大腦所需的氧是全身的40%， 其血液的需要量是其他器官的30倍。 供給大腦的血液越多， 其思維記憶能力就發揮得越好。 反之， 人則反應遲鈍， 記憶力減退。 久而久之造成大腦萎縮甚至使人患上老年癡呆症， 而挺起胸膛可使豐富的血液順利輸送到腦部，
