人群養生，老人第409頁

睡前六件事讓老人更健康

睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠品質，讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什麼事呢？ 1.散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能

2011-09-09 14

六種疾病晚間愛找上老人

隨著年齡的增大，老年人的生理機能愈來愈差，抵抗力也愈來愈弱。相對年輕人而言，老年人常常會發生突發疾病的狀況。在此，小編提醒您：老年人晚間容易誘發以下6大疾病，因此有必要掌握必要的急救方法，然後才運送醫院或撥打120急救。六種疾病晚

2011-09-15 7

延緩老年人衰老的六個舉措

老人應該多加注意日常的生活習慣，提高警惕，預防疾病，延緩自身衰老。一、多攝入蛋白質食物人體內有一種特殊的抗氧化防禦體系，這就是防止自由基危害的各種抗氧化酵素，如SOD，它們象“防暴員警”一樣在不斷地巡查人體內何處發生DNA受損

2011-09-15 8

老年人睡覺前要做的六件事

睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠品質，讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什麼事呢？ 1.散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能

2011-09-15 7

老人孤獨如何心理自救

老年人由於年齡大了，活動圈子也小了，和孩子也都存在著一些代溝，不免會有些孤獨。老人孤獨怎麼辦？孤獨老人該如何心理自救呢？孤獨心理自救方法之一：認知療法老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身

2011-09-15 10

老年人如何使用補藥

一、常用的補藥分類：人們常常把“補益藥”、“滋補藥”、“營養藥”等統看成補藥。確切地講，現代醫學中沒有補藥這個概念，補藥概念源于祖國醫學理論。嚴格地講，“補藥”有補藥和補品之分。前者是說補氣血陰陽，增強正氣，治療虛症的藥品；後者是

2011-09-15 4

老年人嗜睡或是7大疾病徵兆

人的一生當中，至少有1/3的時間在睡眠中度過。因此，睡眠與我們的健康息息相關。若經常嗜睡，就要引起警惕，這可能是身體在發出警報，尤其是老年人。步入老年後，人的身體就大不如從前了，這是正常的生理規律。尤其是失眠、健忘、嗜睡、疑病這一類精

2011-09-15 44

老年人秋季咳嗽要注意

入秋之後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝比較緩慢，尤其老人、小孩，抵抗力弱，容易感冒、咳嗽。其中，咳嗽是秋季的常見病症，許多人患咳嗽後都不太在意，隨便用一點消炎、止咳藥，或挺一挺、扛一扛就過去了，這往往會很容易因而引起一些大問

2011-09-15 24

六壞習慣助老人更長壽

合理發怒有益血壓美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水準，製造壓力感的激素皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極

2011-09-16 8

中年人保健有七個禁忌

忌饞少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。忌懶俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺

2011-09-16 6

老年人健腦益壽六方法

一、增強腦力勞動。老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆症。二、按摩健腦。手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線

2011-09-23 3

六生活法延緩老人衰老

老年人的生活越是豐富多彩，心境就越開朗，人也就越顯年輕態。下面就給大家推薦六種可以延緩衰老的快樂生活方式。 1、音樂一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調

2011-09-23 8

老人長壽的13個小妙招

1、發常梳將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦至回頸部。早晚各做數次。頭部有很多重要的穴位，經常做疏頭動作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。 2、目常運第一個方法是合眼或閉眼均可，

2011-09-23 7

九種方法助老人預防老花眼

人到中老年，陰精不足，腎精始衰，故視近不清，望遠不明。有的人伴有頭痛眼痛，重影串列。若不注意調養，饑飽失常，目力過勞，悲泣抑鬱，貪淫恣欲，則加重耗損陰精。陰精虧而陽火盛，陰精之水不能制伏陽火，陰陽失調，水火不濟，致目力減弱。為了防止花

2011-09-26 10

老人要警惕清晨危險預兆

眼下正是心腦血管病的高發時期，請中老年朋友注意以下兩點：清晨頭暈：正常情況下，早晨起來時應該感覺頭腦清醒。如果晨起後頭腦昏昏沉沉或有頭暈現象，患者可能有頸椎骨質增生，壓迫了頸椎動脈，影響大腦的血液供應。另外，人在血黏度增高時血

2010-08-30 6

慢性病老人易患的病態心理

多疑和敏感多疑有兩種情況：一種是不相信自己患的病;另一種則認為自己的病情比醫生說的更嚴重。此狀態多在疾病發作緩解後出現，別人低聲說話，會認為在議論自己或隱瞞自己的病情等。這種情況約占30%。恐懼和疑慮由於疾病遷延不愈、反復

2010-08-30 29

防中風養神3分鐘再起床

專家解釋道，這與24小時內血壓節律性波動有關。人在睡覺時，大腦皮層受到抑制，感覺功能減退，失去對迴圈變化精確的適應能力。所以當患有高血壓和心臟病的人醒來時，如果“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，就很可能因為血壓迅速變化，機體卻

2010-08-30 4

長壽的秘訣節食讓老人延年益壽

節食能減輕腸胃負擔經常飲食過飽，會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發“富貴病”，如冠心病、糖尿病等。據調查，許多長壽老人長壽經驗之一，是吃飯只吃七八分飽。古代一些

2010-08-31 11

老年人減少腹脹的方法

步入暮年，父母們的身體各個情況都開始走下坡路，消化系統功能往往出現紊亂或減弱。因此老年人常感到腹脹。腹脹是指胃腸道積氣，是患者自覺脘腹脹滿不適的一種最為常見的症狀，表現為噯氣、腹脹、腸鳴，有時還可有腹痛。一、少食高纖維食物。高纖

2010-09-01 9

餐前兩匙醋血糖升不高

日前美國《男性健康》雜誌撰文稱，以下12種食物“各懷絕技”，在某些方面可以成為糖尿病的“剋星”。 1.蘋果。芬蘭的一項研究顯示，那些經常吃蘋果和富含槲皮素食物的男子死於糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量較高的食物

2010-09-02 5