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老人晨練不要長時間蹲馬步
老人屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。 另外，現在老年人經常在晚飯後到街心花
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老人秋季安全飲食原則
一、饑飽適度 老人由於內分泌的改變和消化酶分泌的相對減少,對饑飽的調控能力較差,往往饑餓時會發生低血糖,過飽時會增加心臟負擔。尤其是淨素食老人,由於進食的全是植物性食物,耐饑性較差,因此應少食多餐,按時進食。 一般每日至少進食三餐
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老人醒後口幹不妨改下睡姿
平臥睡眠時張口呼吸，或者是用口、鼻同時呼吸，津液很容易被全部揮發。專家建議出現這種情況的老人，不妨改改睡眠的姿勢，避免仰臥，應採用“臥如弓”的姿勢，並且最好用右側臥，儘量不要張口呼吸，適當墊高枕頭。右側臥的好處還在於使胃的出口朝下，有
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春捂秋凍 老人秋季要“三防”
其實“秋凍”對老年人、小孩、體弱者、多病者、心腦血管疾病患者、風濕及關節炎患者等都不適宜。同時，市民在清晨及夜晚過涼時也不宜運動。 專家建議，老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還可以用涼水洗臉，循序漸進
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老化情緒影響你的衰老狀態
衰老和疾病 人到60歲以後，體力和精力都會逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退化性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有"力不從心"的感受，並且帶來一些身體不適和痛苦。 尤其是高齡老人，甚至擔心"死亡將至"而胡亂求醫用藥。在衰
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秋季保健：老人慎防血粘稠
平時由於正常人體免疫功能平衡，有較強的自我調節功能，故能將血液粘稠度穩定在一定範圍內。但中老年人因為免疫力下降並伴有其他慢性病，血液粘稠度比較高，應預防和調節血液粘稠度增高。 1、控制飲食：飯菜宜清淡，多吃些粗糧、和綠葉蔬菜。瓜果，
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老人便秘怎麼辦 涼性食物要少吃
便秘似乎無時無刻不在侵擾著老年朋友，老年人常會被便秘問題所困擾，於是，多吃梨、香蕉等水果成了老人們防治便秘的必修功課之一。其實，並不是所有水果都能成為老人便秘的“剋星”，涼性水果，便秘老人還是應該少吃。 便秘也分症型 根據便秘患
2010-09-06 11 -
老人保持九情可延年益壽
老年人保持一顆童心，常常和孫輩們一起做遊戲、猜謎語、背唐詩、聊天說笑話，過得輕鬆愉快，生活充滿陽光。老年人切忌孤獨，千萬不能自我封閉。老年人茶餘飯後相聚，講古論今，談天說地，對溝通感情、娛樂身心，很有好處。 體驗老情 當你工作經驗
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老人秋季養生 貴在“三堅持”
一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水準，增強抗病能力。要多進行體育活動，並讓身體多“凍”著點。俗話說“春捂秋凍”，氣溫下降不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步、打球、做操、打太極拳、氣功、慢
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老人不宜飯後立即午睡
專家建議，對於每天習慣午睡的老年人來說，最好飯後一小時，等食物多消化消化後再入睡。因為，步入古稀、耄耋以上的老人，往往已發生了動脈硬化、血液較稠，飯後由於營養的吸收血黏滯度較高，若再午睡，血流緩慢，這些因素就給腦梗塞的發生提供了條件。
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老人秋天科學保健好處多
秋天，氣溫逐漸下降，晴朗與陰雨天氣交替出現，氣象變化明顯，此時，各種疾病容易發生，應當注意預防。 補維A預防呼吸道疾病 進入秋季，氣候多變，一些有慢性支氣管炎的老年人，本身防禦功能較差，著涼時身體的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵後引起
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老人睡眠養生應該注意的十點
現在對於老年養生的方法多種多樣，然而睡眠也能養生，充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌： 一、忌睡前吃東西：
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泡腳的好處 老人清晨泡腳有助於長壽
很多老年人都有晚上泡腳的習慣，因為晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能睡個好覺。而養生專家還有一個建議：早上起來泡泡腳不但能通經活絡、延年益壽，還能提神醒腦。這對於退休在家的老年人來說應該不是一件難事兒。 如果在熱水中加入生薑片、花椒等輔料
2010-09-11 13 -
老年人身體過瘦對健康不利
從中醫的角度來講，身體過瘦的人多伴有虛火，在飲食上應以滋陰清熱為主，平時除了要多吃含動物性蛋白質多的肉、蛋、奶外，可適當增加脂肪食物和甜食品，多吃些豆製品、瓜果及蔬菜等，一些性平偏涼的食品如黑木耳、蘑菇、花生、芝麻、核桃及兔、鴨肉等，
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老人多喝白開水好處多
1/4的人一生中會有腎結石 人們常把泌尿系統的結石混淆為腎結石。其實，腎結石只是泌尿系統結石的一種，結石還可能發生在輸尿管、膀胱、尿道等部位。腎結石的發生率很高，據統計，100個人中，在他們的一生裡，大概有25人會患腎結石。 通俗
2011-09-07 13 -
中老年人養生益壽法
常梳頭 每日至少要梳頭兩次，每次60餘梳，可明目、清腦、祛風、活血，增進腎功能，防脫髮，促進頭部血液迴圈。經常堅持必然受益。 常擦面 每次洗臉後，用雙手擦面部10餘次，按摩與刺激面部的穴位。能促進面部血液迴圈，振奮精神。 常運目
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老年人牙齦出血 當心三種病
相較年輕人而言，老年人很少會出現牙齦出血的情況，但是倘若老年人無明顯牙病發生牙齦出血，要提高警惕。在此，老人網小編提醒您：老年人牙齦出血，當心3種病！ 老年人牙齦出血須重視 當心三種病 雖然老年人經常有牙齒鬆動，牙齦發炎，但一般不會出
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淺談老年性貧血及預防治療
老年性貧血是由於造血機能老化所引起的一種貧血性疾病。老年人骨髓造血機能的減退是相當緩慢的。健康老人一般都沒有明顯貧血。老年若出現貧血，大多是某種原因所引起，並非是衰老的表現。及時發現貧血，積極尋找貧血原因，對保護老年人健康是非常重要的
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老年人秋季養生方法
秋天是人們感覺最舒適的季節。但是中醫認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令。因此，為了適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應注意秋季養生。 一、節飲食養肺生津 老年人
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老人秋冬皮膚瘙癢咋辦
：秋冬季節氣候乾燥，很多老人都會不同程度的出現過敏性症狀，這跟日常習慣有很大關聯。建議病人除了按時塗抹藥膏外，日常護理也必不可少，具體有兩點： 一、皮膚瘙癢時禁止用熱水沖洗，否則會更加嚴重 二、禁止過多使用香皂、洗潔精等鹼性物品。
