人群養生，老人第407頁

6種老年疾病怎麼鍛煉

（一）冠心病體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分，有助於減少心肌梗塞的發生和死亡率。可進行中等強度的步行、慢跑等有氧訓練。有人觀察16分鐘跑3000米或26分鐘跑5000米，可使血中的膽固醇降低350毫克1升。還可配合太極拳、氣功等

2011-08-24 12

老年人應該多吃益生菌

營養對老年人至關重要，益生菌可以促進老年人吸收營養。老年人朋友的人體代謝功能降低，其中消化系統最為顯著了，胃的消化不好，食欲也就會慢慢下降，直接影響到老人朋友的身體健康。老人期的生理與腸道特徵如：牙齒脫落，影響了咀嚼功能;舌頭表面

2011-08-24 11

老年人夏季如何防曬補水

人過中年，無論如何掩飾，臉上的皺紋都會洩露年齡的秘密。不僅如此，乾燥、暗淡無光、鬆弛、色斑等皮膚問題也紛至遝來。雖說皮膚衰老是生理過程，不能停止或逆轉，但有效保養卻能讓衰老的腳步放緩。皮膚科醫生介紹，隨著年齡的增長，人的新陳代謝漸漸

2011-08-25 8

老人應注重維護頭部健康

人到老年，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部，由於和外界環境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發生的。：故老年人應該特別注意維護頭部的健康。頭發 “發，血之梢也”。經常梳頭有益於促進頭部血液迴圈，增加頭髮的營養。平時應多吃些含鐵較多的食

2011-08-30 5

中老年鍛煉要當心

我們都知道日常鍛煉有助於你的骨頭更加強健、有助於預防損傷。但是，如果你已經超過45歲，患有某些疾病或沒有進行過規律性的鍛煉，在鍛煉時更要當心。尤其是老年人很多人都不同程度地患有骨質疏鬆症，這時的鍛煉更加注意當心。 1、鍛煉要規律

2011-09-01 5

老人在家穿什麼樣拖鞋好

很多人在外出後回到家就是換上舒適的拖鞋，那麼對於老人來說他們穿什麼樣的拖鞋比較的好呢？為了輕鬆和保持室內衛生，很多人從外面回到家裡，立刻甩掉穿了一整天的皮鞋，換上一雙寬鬆舒適的拖鞋。可是，對於那些已經七八十歲的老年人來說，寬鬆的

2011-09-01 10

夏季老年人運動前是否要飲水

夏季來臨，很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。晨練之前能不能喝水？健身教練說：這樣的鍛煉並不健康，小編今天在這裡我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作。健身運動前要飲水？飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是

2011-09-01 9

如何來呵護老人的心理健康

老年人上了年紀，他們的心理等各個方面也會跟著發生不同的變化。因些說老人更需要家庭和社會的關心。那麼怎樣呵護老人心理？保持心理健康的方法又有哪些？呵護老人的心理主要有6大方法： 1.豐富業餘生活老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把

2011-09-01 11

老人“好眠”需警惕的攔路虎

老人有沒有一個健康的睡眠可是很關鍵的，而想讓老人擁有良好的睡眠可是需要一些條件哦，要做到某一些條件就可以讓老人很容易就擁有好睡眠哦。那麼，說到某一些條件時，到底是哪些條件對於老人的睡眠有這麼大的影響因素呢？老人睡眠好不好就看“它們

2011-09-02 7

老人睡覺“五講究”

與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多休息得就越好。人在睡覺的時候，人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官，而大腦在休息，血液就比較少。老年人要特別注意的幾種“不良睡法”。第一：不宜飯

2011-09-02 6

老人保健品服用需注意

老年保健是在平等享用衛生資源的基礎上，充分利用現有資源，使老年人得到基本的醫療、康復、保健、護理等服務，以維持和促進老年健康。但是老年人也要選擇合適自己的保健品，否則會適得其反！如果需要性保健品，應該在醫生指導下在正規醫院藥房或藥

2011-09-02 3

老人長壽必做的11點

人到老年，身體各器官功能逐漸衰弱，牙齒開始脫落，消化及吸收力也慢慢減退，胃口自然大不如前。在食量縮小的情況下保證飲食品質，可以遵循以下11個原則：數量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的

2011-09-02 6

如何克服老人厭世心理

老人產生厭世心理的原因是多種多樣的，歸納起來大致有兩大類：其一，外在原因：其中包括最為普遍的受子女或其他親屬的拋棄虐待，使生活失去依託，對前途失去信心，心理感到極度的壓抑、空虛、孤獨、失望和悲觀;此外，家庭糾紛，經濟拮据，老年喪偶

2010-09-13 29

警惕老年病人用藥不合理

■中樞神經系統藥老年人在治療失眠時要注意，老年人的中樞神經系統比其它系統更易發生功能障礙，應用鎮靜催眠藥更易發生不良反應，聯合用藥時的不良反應更易增多。如服用巴比妥類藥物會發生反常的激動，也更易發生中樞抑制。兩種以上的鎮靜催眠藥合

2010-09-13 14

老年人怎樣保持良好心情

人的一生中，心理上的不平衡、情緒上的不穩定誰也難免，即使是心理醫生和我們從事保健工作多年的人，遇到問題也常常出現短暫的情緒波動，問題在於怎樣解脫，如何面對和維護心理平衡。維護心理平衡，首先在於平時要保持好心情，才能更好地應對不順

2010-09-13 5

抗衰秘笈搓搓更健康

搓手：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。搓鼻

2010-09-13 5

老人小腿粗心臟更健康

法國國家健康和醫學研究院的穆罕默德・蘇裡克博士及其同事共同完成了這一研究。專家調查了法國第戎蒙彼利埃及波爾多的6200多名居民，其年齡在65-84歲之間。結果發現，與小腿細的老人相比，小腿粗的老人發生頸動脈斑塊的幾率要低29%

2010-09-15 30

老人膝蓋疼切忌常常揉

膝關節的退行性改變是一個不可逆的過程，而膝關節中，最早出現老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節軟骨，它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過程中，這個部位就會產生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度後，不管有沒有外傷，都會損傷軟骨

2010-09-15 4

四種壞習慣損害老人大腦健康

疲勞思維長時間的強化用腦會使大腦消耗過大，導致腦功能弱化，從而使皮層下植物神經中樞受到制約，時間長了往往致植物神經功能紊亂。飽食終日國外一些營養學家告誡人們，飲食過飽會損害大腦的功能，使大腦遲鈍，甚至早衰。經常進食過飽，可使

2010-09-15 8

老人便秘多種因素要細數

老年醫學工作者對老年人便秘問題進行了較深入的研究，發現老年人便秘的發生原因複雜多樣，因少吃蔬菜、水果引起的便秘僅占少數，大多數老年人便秘是多種因素共同作用的結果。下面小編就為大家介紹一下，什麼原因引起便秘。 ·腸蠕動緩慢隨著年