老人孤獨如何心理自救

老年人由於年齡大了， 活動圈子也小了， 和孩子也都存在著一些代溝， 不免會有些孤獨。 老人孤獨怎麼辦？孤獨老人該如何心理自救呢？

孤獨心理自救方法之一：認知療法

老年朋友首先要看到， 子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。 子女長大成人， 從父母身邊離開， 成家立業， 哺育自己的後代， 應該是子女成熟的標誌。 如果孩子長大了都不願離家， 長期與父母住在一起， 這反而是家庭不幸的表現。 所以， 老年人應該為子女的離巢而感到高興。

孤獨心理自救方法之二：行為療法

當自己感到孤獨時， 可以制定一個計畫，

向自己佈置不同難度的交往任務。 開始時， 交往任務可以簡單一些， 然後逐漸加強交往的難度。 在與各種人的交往過程中， 要尊重別人的特點與習慣， 努力與人和睦相處。 如果自命清高， 遇到困難不肯求助於人， 或者對別人的困難不屑一顧， 結果必然加劇自己的孤獨感。 所以， 一方面要善於幫助他人， 從中贏得別人的尊重和真誠的友誼， 另一方面， 又要善於求助於人， 通過別人的幫助， 使自己的心情變得開朗。

孤獨心理自救方法之三：婚姻療法

少年夫妻老來伴。 孩子離巢， 老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴， 以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”。 如果是喪偶老人， 可以在適當的情況下考慮再婚， 使自己的情感得到寄託，

以此來擺脫孤獨。

孤獨心理自救方法之四：生活療法

擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活情境。 這裡有兩層意思。 子女離巢並不等於斷絕彼此的關係。 子女離家建立新的生活空間後， 老人還應該繼續加強與子女的聯繫， 儘量增強兩代人之間的相互理解， 給他們適當的幫助。 或者， 條件許可時， 老人也可以在子女家輪流居住， 以免獨守空房。 這就是一種生活情境的創造。

孤獨心理自救方法之五：個人興趣

從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。 這些均有助於自己從孤獨的小圈子裡解脫出來。 即使從事這些活動時可能只有一個人， 但是， 一旦全身心地投入， 孤獨感也就悄然消失了。

以上就是老人心理自救的方法， 各位老人不妨一試， 讓孤獨感離你遠去。