九種方法助老人預防老花眼

人到中老年， 陰精不足， 腎精始衰， 故視近不清， 望遠不明。 有的人伴有頭痛眼痛， 重影串列。 若不注意調養， 饑飽失常， 目力過勞， 悲泣抑鬱， 貪淫恣欲， 則加重耗損陰精。 陰精虧而陽火盛， 陰精之水不能制伏陽火， 陰陽失調， 水火不濟， 致目力減弱。 為了防止花眼的過早出現和過快發展， 首先應摒棄不良生活習慣， 要起居有常， 精神愉悅， 不過度用眼， 適當運動。 以下方法可參考選用：

1、藥茶保健法

中藥調養的基本原則是“壯水之主， 以制陽光”。 治療宜補腎養陰， 益精明目。 如菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥，

既可煎湯服， 又可作茶飲。 中藥簡便茶療方：如枸杞決明茶， 取枸杞子、草決明各12克， 以剛開的水泡好， 頻頻飲服， 可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。 枸菊綠茶：用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝， 枸杞子適當多些， 到下午茶無色時將枸杞子吃下。 中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服， 注意服藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。

2、中藥熏洗法

有人提倡中藥浴， 即用菊花、桑葉、竹葉等煎水， 趁熱先以蒸汽熏眼， 待水溫後， 再以藥水洗眼， 可達到清肝明目的功效。

3、運目眨眼法

平時一有空就利用眨眼來振奮、維護眼肌。 同時用雙手輕輕搓眼瞼， 增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺胸， 兩眼緊閉一會再放鬆。 如此反復操作。 經常活動眼球，

能促進眼內血液迴圈、按摩活動晶狀體和睫狀肌， 益眼功能甚佳。 具體方法有四種：

·由近處逐步遠看， 各選定一物， 稍停片刻後， 再把視線由遠處逐步移近;

·頭不動， 依次看一方形建築物四角;

·緊閉雙眼片刻然後突然把眼睜開， 也可在緊閉雙眼時， 眼球不停地轉動;

·雙眼緊閉， 5秒鐘後睜開雙眼， 盡力望遠處一目標， 5秒鐘後再看自己鼻尖5秒鐘， 重複3次。

4、按摩明目法

每天起床後和就寢前， 用雙手的中指對準太陽穴， 無名指對準魚腰穴， 小指對準攢竹穴， 閉眼， 適當有節奏地施加壓力， 按壓時略帶旋轉動作， 每次按摩5分鐘， 能解除眼肌疲勞， 使眼睛明亮。

5、揉搓頭皮法

頭部有很多能使眼睛明亮的穴位， 用雙手抱頭， 揉搓頭皮各處， 能使頭腦清醒，

眼睛明亮。 也可用擊鼓法， 即用雙手指腹敲打頭的各處。

6、導引吐納法

腰背挺直， 用鼻子吸氣， 吸到最大限度時緊閉雙眼， 再用口向上慢慢吐氣。 這樣做不但能使雙眼明亮， 還能醫治流淚。

7、冷水洗眼法

清晨起床後， 用冷水洗臉、洗眼。 首先把臉浸在冷水中1～2分鐘， 睜開眼， 眼球不停地在水中轉動， 反復做幾次之後擦乾。 然後再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。 長期堅持， 效果尤佳。

8、熱水敷眼法

每天晚上臨睡前， 用40～50℃的溫熱水洗臉。 洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中， 取出來不要擰得太幹， 立即趁熱敷在額頭和雙眼部位， 頭向上仰， 兩眼暫時輕閉， 熱敷1～2分鐘， 待溫度降低後再用水洗臉。

9、用眼惜目法

一要注意目勿妄視， 目妄視不僅耗精， 而且損神。

在生活中要避免強光對眼睛的刺激， 如不可直視太陽光、電焊光、強閃電、迪廳的鐳射等。 二要注意目不久視， 《內經》指出：“久視傷血。 ”在工作、學習之余， 宜常閉目養神、養目;看書寫字或看電視不要持續時間太長。 在注意用眼衛生的同時， 要避免過食辛辣刺激性食物， 還應常做眼部保健操等， 以消除眼睛疲勞。