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減少中老年婦女關節痛的秘訣
功能衰退老年後容易出現的健康問題，對女性影響大於男性。關節炎是和心血管疾病同樣常見的疾病。鍛煉能防止關節僵硬和疼痛，並減輕關節炎醫療保健的負擔。 研究人員對為期3年的“澳大利亞婦女健康縱向研究”所搜集到的中年（48～55歲）和老年
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提醒：老人慎用社區健身器
專家提醒說，腰椎有病的老人慎用這些社區健身器，以免鍛煉不成，反而加重病情。比如，社區常見的健騎機，是靠雙腿蹬力和雙臂拉力，讓身體上下運動，從而達到鍛煉四肢關節和腰腹肌肉的目的。但腰椎間盤突出者，最好不要嘗試這類器械，尤其是腰背肌肉開
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必知：三種不宜堅持的健身運動
退步走 退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供
2009-07-24 10 -
注意：跑步的姿勢與肚子大小
有的老年人長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起來，步幅小，無騰空，無彈性，呼吸節奏不均勻，每跑一步，肚子上下顛動一下。久而久之，影響了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出來了。 正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎
2009-07-24 14 -
彈鋼琴有利於老年人健康
彈鋼琴可以陶冶情操，使人心境更豁達。在專心練琴時，演奏者可以達到“神遊世界、物我兩忘”的境界，非常有助於老人修身養性。其次，彈鋼琴是鍛煉思維的好方式。因為鋼琴作品是所有樂譜中最複雜的，分析和理解這些樂曲，需要樂理知識、和聲知識、複調
2009-07-24 17 -
提醒：複合運動更有於老年人
據介紹,不同運動項目對老年人健康的功效不同,最好採取複合式健身: 肌肉品質和數量的減少以及最大收縮速度的降低,造成支撐能力、平衡能力和穩定性下降,使得老年人看上去彎腰駝背,老態龍鍾,因此適當的力量練習對老年人也十分重要,但應遵循小
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提醒：老人多走路大腦更靈活
據美國科學家研究，平均65歲的老人，經過半年走路運動後，額葉外側的顳葉和前部扣帶回的厚度增加，集中注意力測試成績提高11％。原來走路時大腿有力的肌肉活動，能將大量的氧輸送到腦部。運動還能刺激大腦分泌有利於腦細胞生長的物質。顳葉等增厚
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糖尿病老人的康復秘訣
1、增強體質，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的併發症。 2、促進肌肉利用血糖，加強糖代謝的調節和提高葡萄糖的利用率，從而使血糖和尿糖降低。 3、可以減肥，肥胖是促成糖尿病發生和發展的重要因素之一，減肥後，體內許多組織細胞對
2009-07-24 13 -
老年人健身須擺脫三大誤區
誤區1：別人做什麼活動都爭相去學。 這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。 另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養，保證全面充足的
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老人飲食有哪些常見誤區
人的身體就像機器一樣，是需要定期保養的，對於人們而言，所謂的保養其實就是養生。養生和身體健康有著密切的聯繫，特別是對老人而言。但是生活中常常會出現一些養生誤區，導致非但沒有幫助老人保持健康，反而會讓老年人增加負擔，在飲食上老人常見哪
2013-12-10 12 -
老人飲食的7個注意
1.不貪硬 老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。 2.不貪快 老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
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降血壓的飲食療法有哪些
高血壓藥膳驗方： 常吃藥膳對防治高血壓也有較好的效果。 ①燉海參：水發海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化後食有。 ②燉木耳：白木耳或黑木耳10g，水發後洗淨，加水適量，文火燒爛後加適量冰糖每晚服用。 ③醋泡花生
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老人冬季養生吃什麼食物
1.栗子。 栗子具有健脾養胃、補腎強骨的作用，還有補胃之王的美譽。 2.紅棗。 紅棗具有滋陰潤燥、益肺補氣的功效，如與銀耳、百合、山藥共同燉食，效果更好。 3.雞湯。 冬天是支氣管炎的高發季節，其預防辦法之一是喝雞湯，尤其
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老人常吃茄子去老年斑
老年人因血管逐漸老化與硬化，皮膚上會出現“壽斑”(老年斑)，而多吃些茄子，老年斑會明顯減少。 茄子含有豐富的維生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣，能使人體血管變得柔軟。茄子還能散瘀血，故可降低腦血管栓塞的幾率。 此外，茄子還有以下
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老人吃水果的注意事項
1.飯前1小時吃水果最為有益 水果屬生食，吃生食後再進熟食，有利於保護人體免疫系統，從而增強人體防病抗癌的能力。飯後吃水果就沒有這個作用，而飯後吃水果還會增加腸胃負擔。 2.吃水果應當適量 老年人胃腸功能較弱，進食量過多反而不
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老人吃紫菜有哪些好處
紫菜是一種紅藻類海生植物，主要用作營養豐富、味美可口的湯菜料。紫菜歷來被人們視為珍貴海味之一，食用和藥用價值都很高，故有“長壽菜”的美稱。 紫菜含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B12、B1、A、C、E等。它所含的蛋白質與大
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兩個小偏方幫老人防感冒
番茄豬肝湯 用料：豬肝250克，蝦仁25克，蘑菇40克，雞蛋1只，番茄150克，黃酒、蔥段、薑片、胡椒粉、精鹽適量。 制法：將豬肝切去筋膜洗淨，切丁後加上酒、薑汁、蛋液、鹽、胡椒粉，攪打成漿。用旺火蒸10—15分鐘至結膏。清水加蝦
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老人養生10種食物防病抗病
1.豆類 這類食物很營養，它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪，高品質的蛋白質;葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。 定期的吃一些豆類，做好飲食計畫，以幫助你降低患某些癌症的可
2013-12-18 10 -
西藥治療男性不育主要有哪些方法
男性不育是一種給患者的身心健康造成嚴重損害的不孕不育性疾病，臨床上的治療方法有很多，其中運用西藥旨在對症治療，主要包括以下3個方面。 1、增強精子活力 對於精子活力不佳性男性不育的西藥治療，可以選用三磷酸腺苷、精氨酸、激肽釋放酶等，
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老人常吃蜂蜜有哪些好處
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品，國外早就有研究表明：隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。 這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量和營養物質，還能為機體提
