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登山老人自我保護意識
秋季正是出遊登山觀紅葉的大好時機，但是熱衷登山鍛煉的老人在登山中應加強自我保護意識。 登高爬山是一項有益於身心健康的體育活動。體育專家認為，登山與游泳是兩項最全面的健身運動，在一步步向上攀爬、跨越時，上下肢反復屈伸，能量消耗極大，使
2013-06-09 11 -
老年性白內障的預防注意什麼
醫學界對老年人視力驟降、失明的病因研究發現，絕大多數是由眼內水晶體蛋白質變性變濁(白內障)和黃斑部病變所致。因此，只要在步入中年後注意攝取足夠的抗自由基防衰老物質，便可擁有一雙視物清楚的眼睛。 老年性白內障的預防 白內障是造成老
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老人常抖腿 百利無一害
老年人體力受限，很少有機會到戶外放鬆。長時間呆在房間裡，輕則使肌肉鬆弛且彈性降低，下肢酸脹，身體倦怠乏力，重則會影響血液迴圈。老年人本身血管硬化，肢體末梢血液迴圈不良，適當抖腿，能夠很好地促進下肢血液流動，讓其回流加快，防止肢體血栓和
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局部鍛煉易誘發心臟病
最新研究發現，有些心臟有問題的人在做局部性肌肉活動時，儘管運動量並不比全身性活動量大，但卻更容易誘發心臟病的發作，應引起充分的重視。 原來，機體血液的供應是本著“多勞多得”這一原則的。所以，身體某部肌肉活動量越大，該部肌肉血管擴張的
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電腦前久坐帶來的危害
一、久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。 二、久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。 三、久坐使胸腔血液不足
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腸胃不好 按摩幫幫忙
你是否注意到爸媽吃飯沒那麼香了？與其大包小包買回爸媽永遠也吃不完的營養品，不如學學家庭按摩，既能緩解父母腸胃不適之苦，又能讓他們享受實實在在的天倫之樂，何樂而不為？ 徐英發現媽媽的胃口越來越不好，可去醫院也沒查出什麼大毛病。“十一”
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健身房裡如何做到安全運動
運動是個好習慣，相對於密閉空間的健身房，老人家最適合多到戶外活動，從事快走等安全性高的有氧運動。但也有時髦的長者更喜歡上健身房，因為那裡有五花八門的運動器材。該如何做到安全運動呢？這得看老人家自身有何種疾病。 有高血壓、糖尿病或心臟
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有規律鍛煉預防老人骨折
芬蘭一項研究表明，老年婦女有規律地進行體育鍛煉有助預防骨折，並能改善平衡能力和行走能力。 據當地媒體報導，芬蘭奧盧大學和圖爾庫大學的研究人員對163名有骨質疏鬆症狀的70歲至73歲的芬蘭女性進行了長達7年的跟蹤研究。其中，87人在兩
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小辦法防治秋季痔瘡
秋季氣候乾燥，很多人會出現口乾舌燥、小便短少、便秘等症狀，而經常便秘是導致痔瘡加重的主要原因。所以，防治痔瘡，除了常規療法外，還可試試以下方法。 提肛運動：全身放鬆，用力夾緊臀部及大腿，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收，像忍大便
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秋令養生保健四防
（1）防秋燥 燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。 （
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老人安度初秋拒絕感冒
初秋乍寒還暖，機體調節機能很難適應忽涼忽熱的變化，是感冒最易流行的季節。若想安度這個時期，以下幾點要牢記： 適度鍛煉。天氣涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。
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按摩三穴位有助臟腑健康
老人堅持每天按摩這三個穴位（每天按摩兩次，每次5分鐘），有助於五臟六腑健康運轉，堅持下去，定會收到意想不到的效果。 合穀穴 位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點;或當拇食指併攏時，在肌肉最高處。按摩此穴對頭痛、牙痛、鼻子不通
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快些走 老人身心更健康
“快走”是一種簡單又實用的健康身體的方法。據最新一期《美國醫藥學會季刊》報導，“快走”有利於老年女性的身心健康。 《美國醫藥學會季刊》日前刊登哈佛大學公共衛生學院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是只要每天快走30分鐘，
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最簡單的防衰老方法
搓手：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。 搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。 搓鼻：用
2013-06-08 10 -
又到重陽節 也是敬老節
今年的重陽節即將來臨。對於你來說，重陽節計畫怎麼過呢？ 如果你是年輕人，重陽節這天你可能是送給了爸爸媽媽一份禮物，或者帶他們出門旅遊，放鬆心情；或者給家裡打了一個的電話，讓溫馨的問候，成為暖心的禮物。 如果你是老人，可能受到了一些組
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老年人種種保健全攻略
飲食：魚骨圖釘入喉趕緊就醫 張溪林主任說，醫院經常會接診到一些異物跑進咽喉、氣管，甚至紮到主動脈弓，引起主動脈弓糜爛的老人。這種情況很容易引起大出血，死亡率會高達99％。 張溪林說，有位老人往牆上釘釘子，兩隻手都在忙活，就用嘴巴咬住
2009-10-21 11 -
中老年人膝蓋痛 切莫揉揉就可
膝關節的退行性改變是一個不可逆的過程，而膝關節中，最早出現老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節軟骨，它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過程中，這個部位就會產生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度後，不管有沒有外傷，都會損傷軟
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老年人飆網 提高腦功能
據美國媒體20日報導，研究人員選擇了24名年齡在55歲至78歲的健康志願者作為研究物件，要求他們在兩周時間內至少有7天每天上網進行1小時的搜索和閱讀。 平時經常上網“衝浪”的中老年人可能不多，然而美國最新一項研究顯示，中老年人上網有
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老年人勿猛回頭不利健康
因為老年人多有不同程度的腦動脈硬化、高血壓、高血脂、頸椎骨質增生等病症，大腦供血有一定程度的不足，若突然回頭向後看，頸部轉向，頸動脈受到壓迫，管腔變窄、變細，血流減少、減慢； 此外，頸部扭轉時，頸部的交感神經受到刺激，使腦部血管發生
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老年人服用膠類中藥應認清
腎陰不足、虛火內盛者：表現為形體消瘦，自覺內熱，口燥咽幹，午後潮熱，手足心發熱，夜間盜汗，兩目乾澀，大便秘結，舌紅苔少。由於鹿角膠偏于補陽，以熱助火，使陰更虛，火更旺，所以有此症者不宜服用，以免加重病情。 患高粘血症、高脂血症者：阿
