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緩解產後便秘的健康食療
產後便秘 產後子宮收縮，直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴大;產後臥床休息，缺少活動，胃腸運動緩慢;產後飲食精細，食物殘渣少;產後疏忽調理大便或孕期便秘未能治癒等都是引起產後便秘的原因。產後便秘大部分引起肛裂，造成排便時肛門劇
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不可忽視！產後媽媽抗衰老訣竅
推薦閱讀：五個習慣讓皺紋晚來五年 1、要保證攝入充足的鈣 哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內
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產後不能混著吃的食物
海鮮與啤酒(有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行)： 海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑——維生素B1。如果吃海鮮時飲啤酒，會促使有害物質在體內的結合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成
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產後女性半年內體重可恢復
複 " src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=347 height=313> 女性產後迫於外界和自身壓力，往往急
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有利產後恢復的孕期瑜伽四招式
孕婦瑜伽，對於四肢的鍛煉，不僅可以幫助准媽媽適應日益增加的壓力，同時還可以避免孕期堆積多餘的脂肪，有利於產後體型恢復。 1.牆上俯臥撐：面對牆一臂距離站立，雙腳分開與肩同寬，手掌貼牆； A.呼氣，曲臂，手臂夾緊身體(圖2)，吸氣
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產後湯譜 給不同職業的新媽媽
腦力型新媽媽 腦力支出密集的媽媽，產後或許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠、健忘等症狀，坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物，如芝麻、核桃之類。此外，月子餐也是美容餐，對女性是一次密集的營養調理。大量的湯水有益於補水潤膚，也容
2011-12-02 12 -
適合哺乳媽媽的5款催乳食譜
芙蓉鯽魚 材料：新鮮鯽魚 1 條，雞蛋 3個，火腿10克，生薑5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。 做法：1、將鯽魚殺洗乾淨；雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生薑去皮切片；香菜洗淨。 2、將處理好
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護腰經驗讓產後媽媽遠離腰痛之苦
專家解釋 實際上，腰背部疼痛是從孕期就開始的。大約有50%的准媽媽會受到腰疼的困擾。為了適應不斷增加的體重，以及逐漸隆起的腹部，准媽媽的脊柱會發生生理性彎曲，腰部向前突，從而造成腰部的負荷過大。另外，妊娠後分泌的“鬆弛素”也會使支
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哺乳期媽媽多吃魚，寶寶更聰明
懷孕前不久我開始吃素，覺得這樣吃讓我更健康。我可以在哺乳期間繼續不吃肉食嗎？可以。作為素食主義者，你製造乳汁的能力並不受影響，但是，根據最新的研究結果，我們對哺乳期間吃素持保留態度。“素食主義者”意味著一個人只吃植物類食物，“嚴格素
2011-12-09 12 -
注意飲食 提高母乳營養品質
乳母所需熱能和營養素比普通成人高，所以餐次要比平時多，營養物質的濃度要比平時大些，食物種類也要全面，所需營養一般可與孕晚期相同。 母乳是由母體營養轉化而成，所以餵奶的媽媽應該食量充足，營養豐富，因為她肩負雙重任務，一是供給自身需要
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產婦分娩後4小時應小便
分娩後4小時應小便 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=325 height=413> 許多產婦生了小孩以後，
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產後乳少應多吃的催乳蔬菜
金針菜 金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐 富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素
2011-12-21 10 -
產後媽媽7招防止臉上長雀斑
雀斑 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=496 height=452> 1、避免陽光過度照射 陽光直接照射
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職業女性如何實現哺乳計畫?
越來越多的人意識到母乳餵養的好處。然而，越來越多的職業女性，特別是高知階層的白領媽媽，往往明知母乳餵養的好處，卻因各種原因難以實現母乳餵養計畫。 母乳餵養最好堅持10個月以上 婦女兒童保健中心最近對2000余名新媽媽的哺乳情況進
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剖腹產婦應遠離的4大危險動作
剖腹產後的危險動作之一：平臥 小提示：躺著的姿勢： 因為剖腹產之後，隨著麻醉效果的逐漸消退，就會出現切口的疼痛，而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感，故應採取側臥位。產婦產後平臥6小時以後就可以枕枕頭了，這時最好採用側臥位，可以將被子或
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哺乳期來月經會使乳汁品質變差嗎？
還在哺乳它就惠顧，怎樣了？ 笪紅英介紹，在門診中，新媽咪在產後42天進行第一次產檢時就來“第一次”月經的情形特別很是廣泛，然而不少人在“第一次”後，月經又會鳴金收兵兩三個月，乃至更長時候。究其緣故，全是是不是哺乳在“做主”。不哺乳
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產後媽媽刷牙漱口有講究
1.刷牙前要用溫水將牙刷泡軟 每天早上和臨睡前各刷一次。用餐後要漱口，如能用藥液漱口最理想。飯後漱口和晚上刷牙後就不要再吃東西，特別不要吃甜食。若有吃宵夜的習慣，宵夜後再刷一次牙。產婦一定要養成天天刷牙的好習慣。 2.產後3天內
2011-12-29 13 -
如何順利地進行人工餵養
選擇奶粉餵養還是母乳餵養完全是個人的選擇。重要的是要讓寶寶在肚子餓時，可以吃到有營養的東西。不用管老人們、朋友們，或是產後形體恢復教練是怎麼說的。鼓起勇氣自己來！ 大部分新生寶寶的餵養量是每餐60到180亳升。要先把水裝進奶瓶裡，再將
2011-12-29 15 -
產後媽媽眼部護理有秘訣
產後媽媽會變老嗎？尤其是眼睛，眼睛四周的皮膚只含有少量的脂肪，且眼皮是人體皮膚最薄的部位，非常脆弱，易水腫，易長出皺紋，並隨著年齡的增長而不斷加深。產後為防止或推遲眼部皺紋的產生，應注意眼部皮膚的保養，現介紹一些保養方法。 1.戒
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產後恢復子宮的練習
前幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利於子宮恢復懷孕以前的位置。 腹肌 平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。 收縮臀部，將後背壓向床面，然後放鬆，多次反復。同時也可做盆腔練習。 胯部牽拉 平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直並屈曲足部，即
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