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五分鐘臉部美容瑜伽
夏去秋來，在平常生活中如果你有做運動的習慣，那為你可嘗試一下運動一下你的臉呢？只用一雙手，就能DIY給自己的臉部上瑜伽課，做這個可以加強臉部血液迴圈，還可以提升臉部輪廓，還等什麼趕快行動吧。 準備運動：進行3分鐘有氧運動。 第一步：從
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七步瑜伽塑窈窕曲線
全身肉肉鬆鬆垮垮、脂肪密佈？連去年買的衣服都穿不下？不妨試試以下的減肥瑜伽動作，減去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲線美人。 山式 功效：強化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感。 雙腳併攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置
2012-09-27 14 -
豐胸瑜伽八步罩杯暴漲
step1 雙手交叉，一隻手抓住另一隻手的手腕，然後提高至膊頭位置，兩隻手互相推動。 step2 一邊推動，一邊提高至頭部後，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。 step3 雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用
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減肥瑜伽掌握八大技巧要領
瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充分伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗
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瑜伽健身有講究
瑜伽的練習是有正確的和錯誤的之分的，而且往往是很小的區別卻會造成很不同的結果。嘗試打破先入為主的練習概念。完全地讀或聽正確的指導是很重要的。通常人們很容易的聽一半便去匆匆地做了，並且感覺下面的一半自己已經知道怎麼去做了，然後就按自己不完
2012-09-27 10 -
調整體態的瑜珈調息法
在名人帶動的效應下，瑜珈運動在這幾年蔚為風潮，連美髮沙龍裡也出現它的蹤影！ 催生這套瑜伽術礦泉調息手法的，是日前親自來台示範的黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜珈大師Elias Alouf。 簡要來說，瑜伽術礦泉靈量活絡的原理
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久坐白領預防脊椎早衰的瑜伽術
久坐的你有沒有擔憂過自己的脊椎健康問題呢？嚴重的話可能會引起脊椎早衰的現象啊，在辦工桌前面工作的你，怎麼能夠視而不顧呢？現在我們來介紹一套瑜伽防脊椎早衰術，讓你健康坐著工作。 瑜伽支招 防止脊椎進行性蛻化 脊柱扭動 練習方法：坐位，雙
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家庭瑜伽招式塑造好身材
安詳、放鬆的瑜珈最有可能讓你與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……這個夏天你就不必再汗流浹背劇烈運動，自然輕輕鬆松就能健美纖體。 有的為健康，有的為內心平靜，還有的為減肥瘦身，當然各種動機和目的之間並沒有高
2012-09-27 10 -
瑜伽健身 8字瘦身法
瑜伽健身方法多種多樣，如果不是想做專業瑜伽的話，可以找些業餘瑜伽小動作，進行健身鍛煉。 8”字型的曼妙身材如何體現？細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可，用三效一體的瑜伽健身吧，做個完美的8字型美女！ 潮女搭配 將紅色發揮得淋漓盡致紅色雖
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瑜伽頸椎減壓法
適當練習瑜伽對頸椎的好處是很多的，下面是為瑜伽頸椎減壓的幾種瑜伽的運動方式。 冰山式 此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。 1.上身挺直，盤腿坐下。 2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。 3.呼
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瑜伽健身 治腰腿痛
瑜伽健身對於人們來說並不陌生，很多人都在練習瑜伽，但是很多人不瞭解瑜伽，其實瑜伽是可以減輕病痛的，下面是瑜伽針對腰腿痛的一些治療運動。 瑜伽健身消除腰痛 1.坐在地面上，彎曲雙腿。用左手握住右腳踝，臀部向左側扭動。臉部向左側扭動。請保
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練瑜伽選擇比努力重要
有句話叫做：選擇比努力更重要。同樣，這句話也可以用在練習瑜伽的方法中，選擇對你身體現階段合適的動作會起到事半功倍的效果。所以，馬上看看你應該怎麼樣開始自己的瑜伽生活。 一、怎樣選擇適合自己的瑜珈呢 1、高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高
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如何安排瑜伽練習前的飲食
瑜伽要求練習者在練習之前必須空腹，但是空腹並不等於饑餓，太過饑餓時人體血糖水準大幅度下降，反而不利於練習。事實上，在三分飽的狀態下練習是比較合適的。 下面列舉一些食物的消化時間，這樣就可以根據練習的時間靈活安排用餐的內容了。 水果：
2012-09-27 11 -
居家練習瑜伽必知的十個小常識
緩和且頗具靈動的瑜伽，是受女性們所熱愛的一種高雅時尚的健身方式。若練習得當會有很好的養生減肥作用，但若走入了誤區，則會帶來相反的效果。因此，居家練習瑜伽時，一定要注意以下10個常識。 1、床墊NO 專業瑜伽墊YES 即使你的床很大、很
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臥室瑜伽有助消除疲勞
瑜伽可以讓人身心得到最大的放鬆，消除一天的疲憊。瑜伽的姿勢也是各式各樣的，下面就一起去看看臥室裡的5招讓你輕鬆一天的瑜伽姿勢。趕緊一起去學學。 一。 【背部練習】： 能增加脊柱彈性，使身體更加靈活，是脊柱的最佳鍛煉方式。 步驟： 1.
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盤點瑜伽纖身美體動作
佔用過多空間、安詳放鬆的瑜伽最有可能與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……你不必再汗流浹背劇烈運動，自然輕輕鬆松就能健美纖體。 ●NO.1 第二組：倚牆半犁式 “犁式”在瑜伽中可稱為青春永駐的姿勢，我們可以
2012-09-27 10 -
辦公室裡的瑜伽瘦身操
白領並不是工作壓力大就會變瘦的，有些白領因為長時間不運動，體形就開始發福，這時候不減肥更待何時？白領如何減肥？小編教你做一套瑜伽瘦身操，讓白領們能在壓抑的辦公環境下放鬆身心。 1、鷹式手臂（包括腿） 坐直，雙腿併攏，手肘在胸前彎曲成9
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6式瑜伽讓您擁有妖嬈小蠻腰
【導讀】近年來，越來越多的人投入到瑜伽運動中，因為這樣可以使得他們的腰部變得纖細柔軟，讓身材越來越好，下面就讓小編為您帶來6式瑜伽讓您擁有妖嬈小蠻腰，希望6式瑜伽讓您擁有妖嬈小蠻腰能對您有所幫助。 6式瑜伽讓您擁有妖嬈小蠻腰 一、奔
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貓式瑜伽告別手腳冰涼做暖美人
【導讀】貓式瑜伽告別手腳冰涼做暖美人，貓是一種很優雅的動物，從它的身上我們能學到很多東西，今天就說一說貓式瑜伽！貓式瑜伽不僅可以改善手腳冰涼的毛病還可以消除痛經，一起看看下文的貓式瑜伽告別手腳冰涼做暖美人。 貓式瑜伽告別手腳冰涼做暖美
2015-05-13 11 -
減肥瑜伽晨起3式去腫甩肉速度快
【導讀】減肥瑜伽晨起3式去腫甩肉速度快，一日之“瘦”在於晨，早上起來聽聽音樂做3個瑜伽小招式就能讓你變得又瘦又美！動心了？快學學看減肥瑜伽晨起3式去腫甩肉速度快。 減肥瑜伽晨起3式去腫甩肉速度快 姿勢1:祈禱式 雙腳併攏直立，雙手
