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孕婦瑜伽為媽咪生產積聚力量
【導讀】孕婦瑜伽為媽咪生產積聚力量，生孩子對於現在人來說已經不是一件危險的事了，可以選擇破腹產，但是有的媽媽在瞭解順產對於孩子以後的生長比破腹產好，就選擇了順產，可是有一個問題了，如何在生產之前為自己積聚力量呢？下面小編推薦孕婦瑜伽為媽
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孕婦瑜伽女人產後恢復的神器
【導讀】孕婦瑜伽女人產後恢復的神器，除了健康，身材是一個女人應該擁有的權利。對於那些生完寶寶的媽媽，卻難以忍受自己臃腫的水桶腰，雖然她們覺得為了孩子這點不算什麼，但是心理難免會有點失落，這裡小編要推薦孕婦瑜伽女人產後恢復的神器。 孕婦
2015-05-12 15 -
瑜伽動作坐著幫你擺脫小肚腩
【導讀】瑜伽動作坐著幫你擺脫小肚腩，現在的白領長期伏案工作、駝背、久坐，長期如此腰椎、頸椎、肥胖都會找上們，而且容易導致血液迴圈不佳，代謝能力降低，健康成了很大問題，那麼用什麼方法才能阻止這些病症找上門呢？在這裡小編推薦瑜伽動作坐著幫你
2015-05-12 12 -
6個瑜伽動作讓你神清氣爽
【導讀】6個瑜伽動作讓你神清氣爽，天氣爽朗，是個適合到戶外運動的好季節。那麼練習瑜伽就是最好的選擇了，不僅可以鍛煉身體，預防疾病，還能夠欣賞大自然的美景，呼吸到新鮮空氣，那麼一起來瞭解下6個瑜伽動作讓你神清氣爽。 6個瑜伽動作讓你神清
2015-05-12 19 -
瑜伽冥想需注意10原則
練習瑜伽冥想能讓你心靈得到淨化，緩解身心疲勞。那麼練習冥想的時候需要注意些什麼問題呢，一起看看以下有關瑜伽冥想的１0個原則吧。 一、選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜伽冥想狀態。 二、選擇一個固定的時間——
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開車族必備的瑜伽動作
有車一族雖然避免了擠公車的麻煩，可開車時間久了，很容易會脖子痛、肩膀痛。。。千萬不要小看這些小病痛哦，如不及時處理，很容易會引發頸椎病、肩周炎等。今天小編就為你介紹2套簡易的健身瑜伽，讓你遠離病痛。 一、頸部練習 治療功效：司機由於需
2012-09-27 10 -
瑜伽八式排毒美容好幫手
第1式 鵒王式 動作要領：右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛；呼氣，鬆手，換另一側重複練習。 功效：這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是
2012-09-27 14 -
排毒瑜伽清理你的腸胃
脊柱轉動式 可幫助觀察、改善便秘、腸蠕動緩慢、腹內濁氣、疝氣等症狀 坐姿，兩腿併攏向前伸直。 吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。 呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼
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美容瑜伽去掉頸紋
每天照鏡子，你是否發現自己的脖子上悄悄的添上了幾條細紋，這就是頸紋。不想讓這頸紋透露你的年齡，從今天起一起練習以下的美容瑜珈吧，讓你肌膚瞬間變緊實哦。 眼鏡蛇式 1、 趴姿，額頭貼地，雙手置於身側預備。 2、 臀部夾，雙手置於胸旁，吸
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三式眼睛瑜伽動作 預防近視緩解眼睛疲勞
長期坐在電腦前，會讓你很容易感到眼睛發澀，眼睛疲勞，甚至引起近視。對於用眼過多的上班一族，不妨試試以下的眼睛瑜伽動作，幫你緩解眼部問題。 椅上敷眼式 效果：預防長時間、近距離使用眼睛所產生的視力問題，消除眼部疲勞，預防眼睛乾澀引起的不
2012-09-27 10 -
盤點八式沙發瑜珈瘦身效果佳 打造迷人曲線身姿
挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。 減壓瑜伽--直角式 步驟： 1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。 2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。 3.在此期間，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒。 4.恢復直
2012-09-27 10 -
盤點美背翹臀減肥瑜伽
優美的背部線條與臀部曲線，是女人的傲人特徵，還能讓整個人看上去纖瘦苗條。下面教你一些列美背翹臀瑜伽，美背塑翹臀，纖瘦上半身，打造優美動人的身體曲線！ 1、右腳向前跨一步，屈膝使小腿垂直於地面。 2、左腳向後伸直，雙臂向上伸直高舉，頭看
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隨時做瑜伽零成本塑身
1、洗臉時的瑜伽 一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼？非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧！ （1）一邊刷牙
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塑臉瑜伽全攻略守則
如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼運動效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰。 1.所有的練習都請慢慢來做。 塑
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讓你越來越苗條的5步瑜珈
坐在椅子上，右手扶左膝外側，吸氣，左手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。 STEP1： 坐在椅子上，右手扶左膝外側，吸氣，左手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原
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高溫瑜珈的好處和壞處
熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下流行的塑身方法之一。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人採用的塑身方法，同時它也有其壞處。下面就來看看高溫瑜珈的好處和壞處。 熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜
2012-09-27 24 -
另類浴缸減肥瑜伽
鹿式 Step1 背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。 單腿式 Step1 肋部伸直，促進體內迴圈。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。 Step2 在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。 St
2012-09-27 11 -
室內健身最簡單的健身方式
俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉胸大肌。在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背
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什麼器械適合在家健身
健身器械從鍛煉的目標來說否分為有氧運動器械和無氧運動器魔獸家園械兩種。有氧運動的目標是練出勻稱美麗的身體，進步身體健康水準。無氧運動才是經過科學的練習、公正的營養和充分的恢復，最大限度天鍛煉齊身肌肉。 健身器械的效果越多越好 這真在是
2012-09-27 12 -
認清體質練瑜伽事半功倍
每個人有不同的體質，季節有不同的特徵，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：“物質軀體”的“我”由四大元素（地、水、火、風）構成。四大互相組合，便成了人身的本質，風元素與物質接觸，使體內物質運動產
