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四式瑜伽 輕鬆豐胸翹臀
核心提示：怎樣才能達到前凸後翹的Ｓ型身材，除了腰夠瘦之外，胸部的豐滿以及臀部的圓翹也是必須的。今天小編教你做豐胸又翹臀的瑜伽動作，幫你打造Ｓ級美人。 怎樣才能達到前凸後翹的Ｓ型身材，除了腰夠瘦之外，胸部的豐滿以及臀部的圓翹也是必須的。今天
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練瑜伽 選擇比努力重要
有句話叫做：選擇比努力更重要。同樣，這句話也可以用在練習瑜伽的方法中，選擇對你身體現階段合適的動作會起到事半功倍的效果。所以，馬上看看你應該怎麼樣開始自己的瑜伽生活。 一、怎樣選擇適合自己的瑜珈呢 1、高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高溫
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光亮肌膚 排毒瑜伽七式
瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液迴圈、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。 駱駝式 姿勢要點：1. 跪立，雙
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瑜伽瘦身十五式
現在的人都喜歡做瑜伽，而且瑜伽的動作有很多，下面小編試著列舉了十五項瑜伽瘦身動作，大家可以參考一下。 1、疊腿前屈式 坐姿，兩腿彎曲膝蓋交疊，右腿在上，兩手抓住腳掌，將腳後跟儘量貼向臀部外側。背部伸直，上身慢慢向前屈，直到胸部貼向膝蓋
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瑜伽瘦身七個小動作
瑜伽對於人們來說是一個非常複雜的一種運動，因為它的動作很多很繁雜，所以說我們要選擇適合自己的瑜伽瘦身動作。那就看看下面的動作是否適合你呢？ 1、跪下，腳背貼地，臀部置於腳跟上，腰背挺直，十指交錯，置於脖子後方，肘部置於胸部前方，仰起頭
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體驗平衡瑜伽 練就優雅知性美人
體驗平衡瑜伽，下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 側平板式 作用：加強肩膀、手腕的機能，增強
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練瑜伽的好處 七日計畫
對於健身，大家要制定一個小小的計畫特別是針對瑜伽這項運動，健身計畫是必不可少的，這樣能讓你的健身生活更加有條理，健身效果更佳。 練瑜伽的好處就在於這七日計畫。 第一日，用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要
2012-09-27 11 -
你沒聽說過的新型瑜伽
瑜伽對現在的人來說已經不再陌生，但是還有很多瑜伽方法是很少人知道的。比如下面的方法你知道嗎？ 簡要來說，瑜伽術礦泉靈量活絡的原理，就是找出自己的體質屬性，搭配合適的精油芳香療法，再加上瑜珈調息能量按摩，達到放鬆、排毒活化、調整體態的效
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形體瑜伽 教你三招塑體
說到形體瑜伽，大家會想到瑜伽美體，瑜伽能否達到塑形美體的效果呢？下面是美體的三個小動作，大家試過就會知道了。 單腿背部伸展式 step1 坐姿，兩腿併攏向前伸直，腳板勾起，腳尖向上，兩手五指張開指尖點住身體兩側地面，腰背挺直，抬頭挺胸
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瑜伽瘦身塑臀小妙招
瑜伽瘦身是很多人練習瑜伽的目的之一，但是人們對於身體部位瑜伽瘦身塑體的針對性不強，下面是針對塑臀的一些動作，大家可以試一下。 兩腿分開站立，兩手叉腰。慢慢地彎曲膝蓋下蹲，同時上抬兩臂保持身體的平衡。 注意：儘量讓大腿與地面平行，保持10
2012-09-27 10 -
健身瑜伽要注意
健身瑜伽是大家練習瑜伽的主要目的，但是在練習瑜伽時要注意很多的事項，不能隨意練習。 時間 練習應在飯前或飯後兩小時左右進行。早飯前（清晨）是進行呼吸及循環系統練習的最佳時間，晚上或其他時間也可以練習，但要保證空腹或飲食不得過飽。 要保
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瘦腰瘦腿瑜伽 輕鬆去除下身贅肉
高速生活節奏的一大“貢獻”就是把人類的運動方式簡化了，人們每天主要的姿勢就是“坐”，坐車、開會、用電腦、進餐等，於是下身脂肪慢慢堆積起來。 小編給大家推薦瘦腰腿的瑜伽，小蠻腰和纖細腿一同練出來。 1、體側伸腿 坐姿，右腿彎曲，右腳儘量
2012-09-27 20 -
9式簡易快捷瑜珈 輕鬆瘦全身
瑜伽是一種動態的冥想，它可以旺盛你的精力，幫你集中注意力，幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上，當你隔絕外界，注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候，任何活動都可以集中精神。 瑜伽專家伊發明了一系列運動，每週練習四次，關鍵是集中精神：當
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瘦臉瑜伽助你瘦出美人臉
怎樣可以瘦臉？再來看看這個簡單的減肥方法吧!為肌膚補充了大量的化妝水後，再加上重點的臉部瑜伽操，提升臉部線條、消除法令紋、解決雙下巴，又彈又緊又亮的肌膚就近在眼前了，不想變成黃臉婆的MM趕快跟著做吧。 動作一：以鎖骨為中心，往內側下方按
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教你最強瑜伽減肥11步驟
【導讀】教你最強瑜伽減肥11步驟，在整個減肥塑身計畫中，背部減肥和提臀是最難實現的，那麼有什麼方法可能簡單的美背和提臀，讓身體曲線更加完美呢？不妨來試試下麵的教你最強瑜伽減肥11步驟。 教你最強瑜伽減肥11步驟 1、雙腿分開與肩同寬
2015-05-20 10 -
瘦臉瑜伽動作輕鬆消除水腫
【導讀】瘦臉瑜伽動作輕鬆消除水腫，你還在為大餅臉發愁嗎，苦惱嗎，一起來看看瘦臉瑜伽動作輕鬆消除水腫吧。 瘦臉瑜伽動作輕鬆消除水腫 1、雙手手指伸直，掌心輕輕地捂住臉頰，保持笑容，輕輕地按壓著臉頰。 2、然後用五隻手指指尖輕輕的按壓
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瑜伽美體切忌不可操之過急
【導讀】瑜伽美體切忌不可操之過急，每週做三次瑜伽，去一次健身房，做四次烹飪，打一次打高爾夫，玩一次衝浪，我們是應該按著這樣的週期來生活，而不是每天逼迫自己做著做那，一起來看看瑜伽美體切忌不可操之過急。 瑜伽美體切忌不可操之過急 臀部
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常練瑜珈減肥養顏光陰駐留
【導讀】常練瑜珈減肥養顏光陰駐留，根據美國《瑜伽減肥期刊》估計，目前美國有超過600萬人在學瑜伽減肥，1700萬人對瑜伽減肥感興趣，顯示已經有愈來愈多的人瞭解到瑜伽減肥的好處，一起來瞭解下常練瑜珈減肥養顏光陰駐留。 常練瑜珈減肥養顏光
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做有氧瑜伽減肥更快更有趣
【導讀】做有氧瑜伽減肥更快更有趣，瑜伽的種類很多，不同的瑜伽有著不同的健身效果，其中有氧瑜伽是很多要減肥的首選。有氧瑜伽，結合一些瑜伽特有的元素，通過快節奏的進行練習，達到有氧運動的程度，一起來瞭解下做有氧瑜伽減肥更快更有趣。 做有氧
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一招瑜伽助你重塑造平坦小腹
【導讀】一招瑜伽助你重塑造平坦小腹，瑜伽下犬式，一個綜合性的健身瑜伽動作，同時能消耗腿部、腹部的脂肪，主要部位還是集中在腹部，因此想要重新看到自己平坦小腹的朋友千萬不要錯過一招瑜伽助你重塑造平坦小腹。 一招瑜伽助你重塑造平坦小腹 下
2015-05-20 11
