瑜伽對於人們來說是一個非常複雜的一種運動, 因為它的動作很多很繁雜, 所以說我們要選擇適合自己的瑜伽瘦身動作。 那就看看下面的動作是否適合你呢?
1、跪下, 腳背貼地, 臀部置於腳跟上, 腰背挺直, 十指交錯, 置於脖子後方, 肘部置於胸部前方, 仰起頭, 往左右兩側轉。
2、坐下, 兩腳儘量張開, 腳趾指向上方, 雙手緊貼頭部高舉過頭, 彎腰, 俯身, 直至上身、掌心貼地。
3、躺下, 兩腳併攏, 腳趾指向天花板, 左腿屈膝, 雙手抱住左膝蓋, 大腿靠近身體, 同時頭部抬起。 換邊, 重複。
4、跪下, 腳背貼地, 臀部置於腳跟上, 兩手腕相碰,
5、跪下, 腳背貼地, 臀部置於腳跟上方, 左手右手如圖示相握。 此動作能有效舒展肩部。
6、雙膝跪地, 與臀部同寬, 雙手撐地, 與肩部同寬, 腳掌貼地, 用力撐起身體成三角形, 調整兩手位置。
7、兩腳分立, 略比臀部寬, 兩手自然垂放, 舉起右手身體往左側傾。 復位, 換邊, 重複。
大家在選擇瑜伽瘦身運動時一定要謹慎, 如果選擇不當容易造成對身體的傷害。