四式瑜伽 輕鬆豐胸翹臀

核心提示：怎樣才能達到前凸後翹的Ｓ型身材， 除了腰夠瘦之外， 胸部的豐滿以及臀部的圓翹也是必須的。 今天小編教你做豐胸又翹臀的瑜伽動作， 幫你打造Ｓ級美人。 怎樣才能達到前凸後翹的Ｓ型身材， 除了腰夠瘦之外， 胸部的豐滿以及臀部的圓翹也是必須的。 今天小編教你做豐胸又翹臀的瑜伽動作， 幫你打造Ｓ級美人。 魚式 ▲功效： 擴胸、強化氣管及甲狀線功能；若是女性做， 還能豐胸、美胸， 讓您變成窈窕的美人魚。 ▲要領： 1.身體平躺， 雙腳併攏， 雙手置於腰邊進行準備。 2.頭向內縮頂住地板， 手肘彎曲雙手握拳， 緊靠胸部兩側， 盡可能將胸部推高。 3.雙手由胸部兩側向前伸展約45度， 停留5秒後， 再慢慢還原。 羚鹿式 ▲功效： 預防SARS， 防止女性子宮下垂， 美化胸部。 ▲要領： 1.以金剛坐預備後， 手肘置胸部兩側， 手掌與胸部著地， 臀部抬起， 膝蓋彎曲腳跟靠近臀部。 2.手掌朝內約45度， 往後盡力伸展。 3.雙手交叉置於背後， 盡向上推展。 高跟鞋式 ▲功效： 擴胸、增加肺活量；女性做這個動作， 還能達到提臀和美化下巴的作用。 ▲要領： 1.臀部坐在雙腳的腳跟， 雙手置於膝上， 以金剛坐預備。 2.手掌著地， 手指朝後。 3.以雙手支撐， 將頭後仰。 4.腰部臀部推高， 盡可能向前推出， 讓身體形成像高跟鞋般的弧線。 貓式 強化氣管， 減輕鼻塞、氣喘的症狀；並藉由頸、肩、腰的伸展， 改善五十肩和腰酸背痛的問題， 美化臀部線條。 ▲要領： 1.以金剛坐預備後， 將兩膝張開， 大腿與地面垂直， 雙手前推， 至胸部貼地為止， 用力深吸10-15次。 2.雙手向後收縮， 腋下夾緊， 將胸部貼地， 臀部抬高。