【導讀】瑜伽動作坐著幫你擺脫小肚腩， 現在的白領長期伏案工作、駝背、久坐， 長期如此腰椎、頸椎、肥胖都會找上們， 而且容易導致血液迴圈不佳， 代謝能力降低， 健康成了很大問題， 那麼用什麼方法才能阻止這些病症找上門呢？在這裡小編推薦瑜伽動作坐著幫你擺脫小肚腩。
瑜伽動作坐著幫你擺脫小肚腩
緊實小腹按摩內臟
揉搓脊骨中心， 從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉， 重塑小腹線條。 將腿抬起的時候， 可以彎腰， 但在揉搓的過程中， 腰部要挺直， 伸直背肌才是動作的關鍵。
1. 抬起一隻腿， 放到椅子上，
2. 伸直背肌， 兩手在胸前合掌。
3. 吐氣， 上半身往抬腿的那一邊扭轉， 90度角的幅度為准。 這時， 兩手掌用力相互擠壓。
4. 慢慢恢復原始狀態， 然後反方向重複動作。
活動肩胛骨 柔軟全身
放鬆肩胛骨周圍的肌肉， 使背部整體變得柔軟， 從而能夠提高代謝， 有效瘦身。 同時還有消除肩膀酸痛。 手臂交叉前， 兩肩水準打開， 幅度儘量大， 這樣手臂交叉動作就會比較容易進行。
1. 伸直背肌， 左腿搭在右腿上， 而且右腿要繞著右腿。
2. 兩手水準張開， 然後在胸前交叉。 肘部以上的部位重疊。
3. 接著屈肘， 手背重合。
4. 兩手在手腕處再環繞， 然後合掌。
5. 吐氣， 慢慢將上半身前傾。
6. 停止吐氣， 這時吸氣並恢復原始狀態， 反方向重複動作。
瑜伽動作坐著幫你擺脫小肚腩
矯正駝背 消滅拜拜肉
長時間的伏案工作很容易使人駝背， 體姿不正最終導致脂肪堆積。 一旦柔軟肩胛骨， 將胸腔張開， 體溫會上升， 促進了新陳代謝， 擊退贅肉才會成功。 手臂和腋下同時伸展， 還可以提神哦！
1. 伸直背肌， 左手抬高到頭頂處。
2. 彎曲手肘， 掌心向內。 右手扶住左肘， 往右邊拉。
3. 右手繞到背部， 與左手相握。 然後左手向上， 右手向下， 反方向拉伸。 注意， 肩膀不要跟著上移， 背肌也要挺直。 反方向重複動作。
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