【導讀】減肥瑜伽晨起3式去腫甩肉速度快， 一日之“瘦”在於晨， 早上起來聽聽音樂做3個瑜伽小招式就能讓你變得又瘦又美！動心了？快學學看減肥瑜伽晨起3式去腫甩肉速度快。
減肥瑜伽晨起3式去腫甩肉速度快
姿勢1:祈禱式
雙腳併攏直立， 雙手合十於胸前， 呈祈禱姿勢， 深呼吸兩次；幫助我們：集中和寧靜思緒。
坐在地上， 雙腳比肩寬一點點， 兩手放在胸前， 背打直， 膝蓋屈起。
身體往後傾斜約45度， 讓自己像一個C字， 肚子內縮、眼睛看著肚臍， 感覺肚子收扁， 肩膀及大腿放鬆， 力量集中于腹部， 自然呼吸， 約停10秒， 再回到動作1.
姿勢2:展臂式
吸氣， 雙手高舉過頭頂大拇指相扣， 緩慢地呼氣；手臂帶動上身向後仰， 收緊臀部， 髖部向前推出；幫助我們：伸展腹部臟器， 促進消化， 消除多餘的脂肪。 加強脊神經， 開闊肺葉。
A.維持正常坐姿， 兩腿自然伸直。 屈左腿， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次， 使之最終接觸地面。
B.慢慢將左腿還原後， 雙手按摩膝蓋和腳踝。 換腿做。 以上動作重複三至五次。
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姿勢3:前屈式
吸氣， 手臂的力量帶起上半身， 呼氣， 身體慢慢向前彎， 雙手放於腳掌外側地面。 （如果雙手貼不到地面， 可以抓住腳踝或小腿）， 頭頸低垂放鬆， 儘量讓小腹去貼住大腿，
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