運動，減肥塑身第117頁

中醫推薦減肥的五大秘方

山楂玉米須湯材料：山楂10克，玉米須50克。做法：將山楂洗淨打碎，與洗淨的玉米須一同放入沙鍋內，加水適量，煎湯。減肥功效：山楂裡所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，能夠清除體內多餘脂肪，玉米胚芽中的維生素E還可促進人體

減肥吃什麼減肥的食物

2013-01-14 5

吃著也能瘦的10種食物

綠茶綠茶具有非常強大的清腸排毒的效果，而且茶多酚可以加速身體的代謝水準，提高瘦身的效率。經常喝茶不但能為身體補充水分，又可以起到舒緩神經的作用，尤其對於上班族來說，工作感覺疲勞的時候去為自己沖泡一杯熱熱的綠茶，是非常合適的。

減肥吃什麼好

2013-01-15 9

西蘭花西蘭花四款減肥食譜

西蘭花減肥原理：西蘭花的營養豐富而全面，主要有蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素C和礦物質，有效改善脂肪和類脂肪還有膽固醇的代謝，降低血脂。而且西蘭花中還有大量的膳食纖維，有效降低腸胃對糖分的吸收，減少食量，還能幫助潤腸通便，

2013-01-17 2

減肥六種食物越吃越瘦

蘋果：快速燃脂、飽腹減肥蘋果自然是減肥期間可以放心吃的水果，蘋果中含有豐富的果膠和果酸，不僅能產生飽腹感，還能促進腸胃運動減少脂肪合成。加上蘋果熱量很低，因此被很多人作為減肥聖品。但是光吃蘋果的減肥方法並不持久，可以搭配燕麥、豆

2013-01-24 5

減肥飲食十大暴瘦水果越吃越瘦

蘋果蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水準，預防血糖的

2013-01-31 4

減肥藥膳之冬瓜肉蒸包

[原料] 麵粉850克，麵肥150克，豬肉100克，冬瓜750克，醬油14克，薑10克，蔥10克，鹽8克，味精3克，香油5克，堿適量。 [制法] 麵粉加麵肥、溫水適量揉勻，待發酵後加堿揉勻，除去酸味。豬肉斬成泥，加醬油、味精、香油

2013-01-31 9

中醫推薦五款紅薯減肥食譜

紅薯減肥原理：紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每500克紅薯約可產熱能635千卡，其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多人卻還沒有意識到。吃紅薯會不會

2013-02-04 13

女人必知的五大飲食減肥技巧

飲食減肥小技巧一：不餓就停很多的MM們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的MM們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費食物不好，每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪費

2013-02-05 5

減肥為什麼會出現脫髮？

減肥，減肥很多人女性都把它當著事業來做的，有些女性為了減肥更是什麼都做，但是有些人發現減肥後頭髮掉得很嚴重，每天都能看到地上有很多的頭髮，那麼減肥減的是體重，為什麼會連頭髮也掉得這麼厲害呢? 頭髮是我們身體的一部分，頭髮的生長也是

2013-02-05 6

針灸減肥要注意哪些誤區

針灸減肥誤入的四大誤區：誤區一：針紮得越多越好很多美容院、減肥中心一紮就是三四十針，顧客也認為針紮得越多效果越好。其實，適合針灸減肥的穴位只有10多個，只有對症選穴，才能取得好的效果。誤區二：效果每日可見採用針灸減肥，

2013-02-05 5

針灸減肥要注意哪些飲食

針灸減肥必須配合飲食控制和適量運動，單純只是依靠針灸治療並不能達到預想效果。他說，肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過針灸治療，改善病症，再配合飲食控制和適量的運動才能達到減肥的效果。針灸減肥食譜原則：

2013-02-05 6

最具公信力的四款減肥藥膳

紅燜蘿蔔海帶——利水消氣減肥原理：研究表明，海帶是最有利於減肥的水產品。海帶含有大量的碘元素，而補充足夠的碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外，海帶所含的熱量也是非常低的，而蘿蔔中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，

2013-02-06 8

越吃越瘦的超強減肥食物

生菜給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還

2013-02-17 9

針灸減肥的要領

第一、針灸減肥也是一個漸進的過程。針灸減肥並不是效果每日可見的,如果指望幾針紮下去就能夠變得身材窈窕，那也是不現實的。在針灸的同時，養成良好的生活飲食習慣，才能有效的防止反彈。否則一旦停針，就會馬上反彈。第二、針灸減肥的患者應該

針灸減肥要領針灸減肥注意如何針灸減肥

2013-02-17 10

針灸減肥走出誤區

肥胖也是一種病據針灸科醫師介紹，肥胖者因為脂肪蓄積過多，超過正常比例，從而可造成人體多方面的損害。輕度肥胖者常無症狀，中度肥胖可出現畏熱多汗、易疲勞、呼吸短促、頭暈頭痛、心悸、腹脹、下肢浮腫等重度肥胖可引發胸悶氣促、嗜睡嚴重者

針灸減肥

2013-02-17 6

注意針灸減肥要適度

針灸減肥有一定的適應症，並非人人合適。一般來說，體重符合標準的，就算個別地方稍顯胖一點，醫生也不主張減肥。此外，20歲以前原則上也不主張針灸，因為此時人體生長發育尚未完全穩定，即使20歲以前採用針灸瘦身，其治療效果也不一定理想，且20

針灸減肥好嗎

2013-02-17 5

按摩穴位瘦肚子的方法

中醫表示，在我們的身體上有很多的穴位，不同的穴位具有不同的功效，想要減肥可以通過穴位按摩方法，通過按摩減肥可以加快脂肪燃燒，促進新城代謝，從而達到減肥的功效，我們都知道肚子上的肥肉最容易推擠，所以我們只要按摩三大穴位就可以輕鬆按掉肚

按摩瘦肚子如何按摩瘦身

2013-02-17 5

腳底按摩的減肥方法

腳底按摩減肥方法一：摩擦雙腳讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可

腳底按摩減肥

2013-02-17 7

中醫按摩減肥的手法

中醫按摩手法如下： 1、按摩前，最好洗個溫水澡，洗完之後在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。 2、然後用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。 3、提揉法以拇指和其

中醫按摩手法