蘋果：快速燃脂、飽腹減肥
蘋果自然是減肥期間可以放心吃的水果， 蘋果中含有豐富的果膠和果酸， 不僅能產生飽腹感， 還能促進腸胃運動減少脂肪合成。 加上蘋果熱量很低， 因此被很多人作為減肥聖品。 但是光吃蘋果的減肥方法並不持久， 可以搭配燕麥、豆漿、糙米等低卡主食一起吃， 減肥更有效。
薏仁：祛濕消腫、消食燃脂
很多女生有浮腫的現象， 這是體內迴圈代謝緩慢的原因， 所以你可以通過食用薏仁米來達到祛濕消腫的效果。 薏仁能加快腎臟代謝， 除了排出體內水分， 還能排出毒素和黑色素，
燕麥：潤腸通便、飽腹低卡
燕麥是一種粗糧食品， 由於纖維質非常豐富， 能增加腸胃運動， 減少便秘和排便困難的狀況。 而且燕麥的熱量很低， 泡發之後體積大能產生極強的飽腹感， 所以燕麥作為減肥期間最適合的主食， 是MM們可以放心吃的食物。 除了直接泡發食用， 還可以煮熟之後加入少許水果一起放入攪拌機中拌勻食用。
糙米：調理腸胃、補充纖維
現在經常吃的大米其實是精米， 脫去了大米的外殼還進行打磨細化， 讓大米失去了大量粗纖維和維生素B。 糙米是沒有經過去外殼和細化工程的米，
優酪乳：促進消化、預防肥胖
優酪乳同樣是你減肥期間不可少的食材， 牛奶熱量高並且不容易被消化吸收， 但是經過發酵之後， 不僅蛋白質更容易被吸收。 而且優酪乳還能促進腸胃運動， 改善腸胃益生菌生長狀況， 減少毒素和垃圾的堆積。 除了預防肥胖， 優酪乳還能調節體內酸鹼度平衡， 是加快脂肪代謝的關鍵。
紅豆：補氣益血、排毒祛濕
紅色食材向來都是女生補氣血的佳品， 紅豆中不僅含有豐富的植物蛋白、纖維質和維生素， 而且最重要的是紅否具有很強的利尿作用， 能加快體內的水迴圈，
