運動第801頁 - 天天健康

十大神功有奇效面部瑜伽給你緊致肌膚

瑜伽講求與自然相融，通過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，保持內臟的和諧運作。我們的面部肌膚也可以通過一種“瑜伽”按摩的方式，使肌膚回愎到“彈性”、“緊致”、“光澤”、“年輕”、“均淨”的境界。第一式：犬舌神功。保持該姿

2012-09-27 8

9個瑜伽體式讓你立現修長雙腿

瘦腿法多種多樣，以下是小編推介強效瘦腿法，九個瑜伽體式，讓你的大腿立刻瘦腰部，更苗條。想擁有修長雙腿，試一試強效瘦腿法，九個瑜伽體式，讓你修長雙腿立刻顯現哦。動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分

2012-09-27 15

“挺直腰板” 經典瑜伽駱駝式

Ustrasana駱駝式 Camel 每天坐在辦公室彎著背工作，肩膊和背部會愈來愈繃緊。你可以想像自己是一隻駱駝，將背脊向後彎，身體自然會挺直起來。 “駱駝式”是一個適合初學者和年長者做的後仰姿勢，它不但令背部柔軟，還令人精神爽利！但

2012-09-27 17

初學瑜伽必知的8個塑形體式

長期正確的練習瑜伽體式，可以增進人體整體的活力與健康，輕盈體態並優雅身心。在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意，有嚴重病患的人須先諮詢醫師，體式練習後以反向體式（如嬰兒式）練習放鬆，讓自己更舒適

2012-09-27 11

桌邊瘦身瑜珈 OL女性的最愛

瘦身瑜伽，大家很早就聽說過，但是卻沒有一個準確的概念，其實瘦身瑜伽不一定非要在瑜伽房裡才能練，畢竟辦公室一族沒有時間去專門練瘦身瑜伽，其實幾個簡單的動作就能完成辦公室一族的瘦身瑜伽，辦公室瘦身瑜伽不但能夠塑型，還能夠提神醒腦。每天在電腦

2012-09-27 7

清晨六式瑜伽塑就窈窕細腰

除非你是那種習慣於早起的人，否則早起對你來說恐怕是一件很難的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的時候最容易誘發心臟疾病，也許這是因為此時你需要從休息狀態快速的恢復到精力充沛的狀態吧。 “我們總是會因為鬧鐘響了，提醒我們要開始一天的日程

2012-09-27 9

雙人瑜伽甜蜜中享瘦

No.1 站扶持式在愛中行動：呼氣並繼續伸展，身體向下傾斜，用腰力、挺胸、盡可能抬高右腿，目視前方……關鍵是，讓你親密愛人的那雙小手輕托住你的腰部，怎麼樣，感覺不累了吧? No.2 海輪動式左肩向後拉，左臂向天花板伸展，看見你的大拇

2012-09-27 7

瑜伽治療失眠助排毒

【導讀】瑜伽治療失眠助排毒，拜月式是以平衡能量，使人內心安寧平靜為理念，和拜日式的熱身提升能量有所區別。體式更為細膩、溫和柔韌。非常適合女性練習，有助於淋巴排毒，促進身體各個機能在睡眠時更好的排毒，同時還能提高睡眠品質，對於治療失眠有特

2015-06-08 6

堵車時可練習3個瑜伽健身操

【導讀】堵車時可練習3個瑜伽健身操，駕車族健身每週至少3次，每次30-60分鐘，適宜的運動項目有跑步、登山、游泳、跳繩、各種球類項目、健身器械練習等，女士還可以選擇瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。鍛煉時可以根據自身情況選擇適宜的運動強度

2015-06-08 4

瑜伽動作讓您提神氣質輕鬆享瘦

【導讀】現在瑜伽越來越受到女性的喜愛，因為瑜伽不僅能夠幫助女性輕鬆減肥，而且還能提升個人自身氣質，兩全其美。如果你是選擇瑜伽減肥的話，那麼就是一項正確的選擇了，今天小編為您推薦瑜伽動作讓您提神氣質輕鬆享瘦，希望瑜伽動作讓您提神氣質輕鬆享

2015-06-08 15

7式瘦身瑜伽減肥又減壓

【導讀】7式瘦身瑜伽減肥又減壓，想要減肥就需要運動，瑜伽是很好的減肥運動選擇。今天小編就來給各位減肥中的朋友推薦7式瘦身瑜伽減肥又減壓，動作十分簡單，跟著就能學會，輕輕鬆松地幫你減掉身上的贅肉，變身窈窕淑女！ 7式瘦身瑜伽減肥又減壓

2015-06-08 10

健身瑜伽動作改善睡眠

【導讀】健身瑜伽動作改善睡眠，瑜伽中的一些拉伸動作對於促進骨骼生長很有益處，也可以改變睡眠，一起來瞭解下健身瑜伽動作改善睡眠。健身瑜伽動作改善睡眠動作一：眼鏡蛇：雙膝跪地，兩腿略微分開。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部

2015-06-08 18

瘦身瑜伽減肥又減壓

【導讀】瘦身瑜伽減肥又減壓，想要減肥就需要運動，瑜伽是很好的減肥運動選擇。今天小編就來給各位減肥中的朋友推薦瘦身瑜伽減肥又減壓，動作十分簡單，跟著就能學會，輕輕鬆松地幫你減掉身上的贅肉，變身窈窕淑女！瘦身瑜伽減肥又減壓 1、至善式

2015-06-08 9

簡易瑜伽輕鬆除便秘

【導讀】簡易瑜伽輕鬆除便秘，雖然嚴格的說便秘不是一種病，但也會影響到人體的正常生理代謝，面對便秘的困擾，小編推薦你練習這簡易瑜伽輕鬆除便秘，幫你輕鬆趕走便秘。簡易瑜伽輕鬆除便秘 1、蝗蟲式 Step1 俯臥，腹部著地，雙腳分開一

2015-06-08 11

簡單脊柱瑜伽打造完美身形

【導讀】簡單脊柱瑜伽打造完美身形，長期不正確的坐姿會導致人的脊柱側彎，平時注重多做一點運動，可及時糾正脊柱彎曲。小編教你簡單脊柱瑜伽打造完美身形，幫你打造挺直脊柱。簡單脊柱瑜伽打造完美身形盤坐前屈式 Step1 坐姿，雙腿彎曲

2015-06-08 17

健身瑜伽減壓好幫手

【導讀】健身瑜伽減壓好幫手，每次壓力大，心情鬱悶的時候，很想出去跑它個八百、一千米，可無奈天寒地凍的，實在不敢出門，不如來做健身瑜伽減壓好幫手，幫你的壓力都給“釋放”出來。健身瑜伽減壓好幫手 Step1 仰臥，雙腳分開一小段距離，

2015-06-08 7

辦公桌瑜伽改善白領亞健康

【導讀】辦公桌瑜伽改善白領亞健康，女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，還要注意自己的身體健康，白領工作辛苦很容易亞健康，辦公桌瑜伽改善白領亞健，看看吧。辦公桌瑜伽改善白領亞健 1、以基本式站立，右臂扶住凳子，將重心微微移向右腳。

2015-06-08 5

瑜伽控制呼吸法緩解壓

【導讀】瑜伽控制呼吸法緩解壓力，腹部振盪呼吸法實質上是一種逆腹式呼吸，我們在脊柱側彎的瑜伽治療中已做過基本的介紹。這裡有一些細微的區別。這種呼吸法的目的在於啟動脊柱下端以及骨盆區的肌肉和韌帶，使腰椎以及腰椎和骶椎的連接之間能夠增加活動空

2015-06-08 20

四式睡前瑜伽有效解除生活疲勞

【導讀】要說瑜伽大家都不陌生，好多的人練習瑜伽是為了減肥，為了擁有好的身材，我們知道瑜伽的每一招每一式不僅能消耗身體裡的卡路里，還能讓你的全身舒緩，今天由小編為您帶來四式睡前瑜伽有效解除生活疲勞，希望四式睡前瑜伽有效解除生活疲勞能對您有