【導讀】健身瑜伽動作改善睡眠， 瑜伽中的一些拉伸動作對於促進骨骼生長很有益處， 也可以改變睡眠， 一起來瞭解下健身瑜伽動作改善睡眠。
健身瑜伽動作改善睡眠
動作一：
眼鏡蛇：
雙膝跪地， 兩腿略微分開。 吸氣， 緩慢將脊柱向後彎曲， 收縮臀部的肌肉。 呼氣的同時， 頸部向後放鬆。
動作二：
倒立式：
手臂放在地面上。 吸氣， 抬起雙腿上舉與身體成90度。
健身瑜伽動作改善睡眠
動作三：
輪式輪式：
仰臥， 雙手放在身體兩側。 屈腿， 腳後跟緊貼大腿後側。 雙手移到頭的兩側， 掌心貼地。 吸氣， 拱起背部， 髖部與腹部向上升起。
動作四：
脊柱伸展式脊柱伸展式：
雙手抓住腳踝， 身體儘量接近腿， 最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
動作五：
脊柱扭轉式脊柱扭轉式：
如果沒有困難的話， 可以將雙手在背後直接相握。 轉式脊柱扭轉式：如果沒有困難的話， 可以將雙手在背後直接相握。
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