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五招瑜伽讓女人們豐滿起來
【導讀】五招瑜伽讓女人們豐滿起來，你還在羡慕別的女人的豐滿嗎？還在讓人叫“太平公主”嗎？市面上各式各樣的豐胸藥品讓你心動卻因為擔心副作用而不敢嘗試？因為擔心豐胸手術有風險而望而卻步？其實，幾個簡單的瑜伽動作就可以幫助，五招瑜伽讓女人們豐
2015-06-08 10 -
健身瑜伽動作放鬆身心又助眠
【導讀】健身瑜伽動作放鬆身心又助眠，工作壓力大，興奮過度等都會引起失眠。一夜都睡不好覺，讓你沒精神工作，整天昏昏欲睡。想要擺脫這樣的苦惱，試試健身瑜伽動作放鬆身心又助眠，讓你放鬆肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張，安心入眠。 健
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可以瘦身的瑜伽動作有哪些
【導讀】想要減肥就需要運動，瑜伽是很好的減肥運動選擇，今天就由小編為您帶來可以瘦身的瑜伽動作有哪些，希望可以瘦身的瑜伽動作有哪些能對您有所幫助。 可以瘦身的瑜伽動作有哪些 1、至善式 坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然後彎曲右
2015-06-08 11 -
五種心靈式瑜伽改善睡眠減壓力
【導讀】21世紀，由於生活節奏快，很多年輕人生活壓力巨大，都有著總是睡不著的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題，今天小編就為您推薦五種心靈式瑜伽改善睡眠減壓力，希望五種心靈式瑜伽改善睡眠減壓力能對您有所幫助。 五種心靈式瑜伽改善睡
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練瑜伽正確方法
【導讀】練瑜伽正確方法，瑜伽入門需要注意多種事項，認清關於瑜伽的誤區，否則不僅減肥不成功還會造成身體傷害，一起來瞭解下練瑜伽正確方法。 練瑜伽正確方法 1.瑜伽前熱身 瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過
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學習瑜伽的生命觀
人的生命有三個層次：生理，思想，及靈性。生理的層次是基礎，也是類同於動物的層次，其內容無非與所有的動物一樣——飲食、男女。 思想層次呢? 我們可以從經驗的角度來觀察一下我們的思想。靜靜的坐下來，默默觀察你的思想。你可以發現我們思想的幾個
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瞭解靜坐冥想的神奇療效
張老師今年62歲，患有高血壓和動脈硬化等多疾病，他從40多歲起，就成隨時可能發生中風的人。後來，張老師開始練習靜坐冥想，時間不長，就感到身心輕鬆，健康狀況越來越好。現在，張老師一旦發覺自己有可能心煩氣躁、血壓波動，就會立即告訴自己沒有必
2012-09-27 14 -
墊上操 塑造惹火身材
第一組動作 呼吸運動： 動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，不要想事情，進入一個忘我的狀態。 1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。 2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部
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居家練習 靜心瑜伽
為什麼要在家裡練習瑜伽呢?到瑜伽中心或健身中心上課不是好嗎?既有導師帶領，又有充足的輔助器材。 關乎練習密度的問題。最理想我們應當每星期做六至七次瑜伽(即差不天天做)，即使時間不許可，如果想進步，每星期練習三次是最低要求。 需知道瑜伽到
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五式瑜伽塑造火辣身材
許多人工作壓力大，生活不規律，飲食不節制導致腸胃不順。收腹瑜伽能幫助你解決這一困擾。以下瑜伽動作大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹。 自檢：通過瑜伽體位觀察胃腸變化 脊柱轉動式： 可幫助觀察、改
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瑜伽大師講述的瑜伽食物觀
宇宙運行勢能有三種：悅性力量（善良型態）、變性力量（激情型態）和惰性力量（愚味型態）。悅性力量賦予萬物富有生機，變性力量賦予萬物不定善變，惰性力量賦予萬物慵懶怠惰與死亡，此三種力量對宇宙本體束縛而造成精細粗鈍不同的萬物。 同樣，人在選擇
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瑜伽速清你的贅肉
夏季來臨，清涼的裝扮讓身上的贅肉無所遁形，如是逼得MM們對減肥趨之若鶩。到底哪種減肥方法減肥更有效呢？今天小編就給大家要推薦一套瑜伽減肥動作，説明大家練出曲線迷人的好身材。 動作一 解析：坐在瑜伽墊上，雙腿分開向身體左側彎曲，雙手抓住
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瞭解瑜伽的冥想
很多瑜伽練習者都在談論冥想，但是對於什麼是真正的冥想，在很大程度上實在是似是而非的。 並且，因為張惠蘭女士的《瑜伽》中只提到語音冥想，所以，很多人以為，就只有口念梵音或心誦梵音才是瑜伽的冥想了。 其實，瑜伽的冥想方法是非常豐富的。 至於
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四步簡單瑜伽 練男人肌肉
有人認為瑜伽是女人的專項運動，實際上男人也可以做這個練習。美國男性健康網站介紹了四個簡單的動作，可以提高柔韌性，調動起不經常被用到的肌肉。 站在離牆約30釐米遠的地方，後背沖牆。把臀部靠在牆上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作
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瑜伽練習 令你絕對美腹
船式1 仰臥，雙臂放在體側，掌心向下。吸氣，同時抬起上身、雙臂和雙腿(只要大腿離開地面即可不要太高)頭、雙臂和腳尖保持一樣高度成一條直線。呼氣慢慢地恢復到地上仰臥的姿勢。放鬆全身。重複五次。 船式2 重複相同步驟，但是這次吸氣起身時握緊
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哈達瑜伽 新的呼吸方式
我們的呼吸一般是隨意和不規律的，神經系統因此逐漸受到損害，內分泌系統不能正常起到作用，身體慢慢喪失力量和活力，經常性疲勞的感覺由此而生。 合理調整呼吸是健康生活的基本因素。通過肺吸入充足的氧氣供給身體，可促進心臟血液迴圈，讓血流把更多能
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瑜珈塑造你的美麗膝蓋
膝關節是我們行動的關鍵，但在日常生活和運動中膝關節又極易受傷。瑜伽體位法，對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效。 膝伸展 作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。動作：坐姿，背部挺直。雙腿向
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什麼是光明心定律
1，呼吸全面反映了身、心的內容2，生理改變時呼吸就會發生改變。3，心理改變時呼吸也會發生改變。4，改變呼吸就能改變生理。5，改變呼吸也能改變心理。6，什麼樣的心理就決定了有什麼樣的生理。(引證《論語》子曰：斯人也而有斯疾也!) 7，什麼
2012-09-27 22 -
每天早上做瑜伽養顏防老
瑜伽，已經成為了全世界公認的幫助身體調理有效的運動，但是由於平時工作繁忙，很多女性難以拿出過多的時間進行瑜伽練習，而且長時間的工作讓精神，容貌都開始衰退，怎麼辦呢? 在世界瑜伽中心——印度，“提神瑜伽”非常流行。“每天堅持做這種提神瑜伽
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床上瑜伽 躺著也能瘦
許多胖妹瘦不下來總抱怨沒有時間做運動。其實，想運動很簡單，並不需要圍著操場跑多少圈，只需花上五分鐘躺在床上做做就可以了。試試下麵的健康瑜伽減肥操吧，躺著也能瘦哦! 功能：紓壓，減輕背痛 很簡單的動作，類似瑜伽的嬰兒式，身體完全放鬆，將胸
