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學會瑜伽自然呼吸 值得你擁有
瑜伽呼吸使我們學會如何正確的自然的呼吸。 包括呼氣，吸氣和屏息。 呼氣 首先採用一種放鬆的姿勢坐或站，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上。開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔，當腹腔完全凹進體內時，開始緩慢的
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瑜伽動作使身體舒適
【導讀】瑜伽動作使身體舒適，Christy Turlington擁有“1mm誤差都沒有的標準臉型”世界名模，編注“怎樣做一個幸福的人”的女士變成事業家是她做瑜珈開始的。26歲開始練瑜珈的她成為了世界及的瑜珈專業人士，一起來瞭解下瑜伽動作
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瑜伽的晚間練習組合
【導讀】瑜伽的晚間練習組合，晚上，人的身體會更靈活，柔韌性更好，而大腦則已經在全天工作的壓力下進入“疲憊期”.這時候做瑜伽練習，可以釋放一天所積累的壓力和緊張的情緒，放鬆身心，改善睡眠品質，瑜伽的晚間練習組合，看看吧。 瑜伽的晚間練習
2015-06-09 14 -
辦公室瑜伽解乏又瘦身
【導讀】辦公室瑜伽解乏又瘦身，長久坐著辦公桌前，你是不是總覺得腰酸背痛呢？現在小編就教你一種辦公室瑜伽解乏又瘦身，不僅能緩解疼痛還能瘦身哦！ 辦公室瑜伽解乏又瘦身 招式： 1、調整好坐姿以後保持脊椎直立，調勻呼吸。 2、吸氣抬左
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練習瑜伽可以預防臀部鬆弛
【導讀】練習瑜伽可以預防臀部鬆弛，為了對抗由於久坐而產生的臀部鬆弛，人們想出了各種各樣的方法。下面向大家介紹練習瑜伽可以預防臀部鬆弛。 練習瑜伽可以預防臀部鬆弛 這些低體位的運動可以在有限的空間內進行，不過需要一個瑜伽球來輔助，因為
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瑜伽柔軟身體從髖關節開始
【導讀】瑜伽柔軟身體從髖關節開始，日常生活中，我們都渴望成為但有時候不夠柔軟的身體卻局限了我們的運動能力和身體狀態，一起來瞭解下瑜伽柔軟身體從髖關節開始。 瑜伽柔軟身體從髖關節開始 戰士變化式 動作要領：站立，左腿向後伸展，伸直左
2015-06-10 38 -
瑜伽熱身姿勢頭頸練習
【導讀】瑜伽熱身姿勢頭頸練習，瑜伽生活化，持之以恆練習很重要 此姿勢特別適合辦公室工作人員練習，一起來瞭解下瑜伽熱身姿勢頭頸練習。 瑜伽熱身姿勢頭頸練習 * 舒適蓮花坐姿或站立姿勢均可； * 眼睛平視前方，調整呼吸，深深吐一口氣，
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爸爸媽媽也可以做的五式瑜伽
【導讀】爸爸媽媽也可以做的五式瑜伽，很多人在上過幾次課之後，他們發覺，瑜伽的動作看上去是那麼簡單，怎麼一做起來卻是那麼難，那麼辛苦？於是就產生自己不適合做瑜伽的念頭。其實，瑜伽適合每一個人，包括男、女、老、少，胖與瘦，也不需要你有多好的
2015-06-10 13 -
電腦前就能做的瑜伽運動
【導讀】電腦前就能做的瑜伽運動，每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病嗎，一起來瞭解下電
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瑜伽讓你愈動愈美麗
【導讀】瑜伽讓你愈動愈美麗，美麗與健康的關係密不可分。肥胖與粗糙暗沉的肌膚，通常和新陳代謝不良有關。除了調整飲食與作息之外，固定的運動習慣可以促進體內代謝，一些所謂的酸痛文明病自然能獲得改善，讓你容光煥發且神清氣爽，美麗就會自動來報到！
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辦公室MM邊工作邊瑜伽
【導讀】辦公室MM邊工作邊瑜伽，什麼運動既可以健身又可以放鬆身心――瑜伽！如果沒時間去健身館怎麼辦――就在老闆眼皮底下練！現代的OL美眉們，下班後生活豐富多彩，要能在上班時間練瑜伽該多好呀，省時省事又有趣！從歐美迅速流傳開來的辦公室瑜伽
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瑜伽釋放運動天然美感
【導讀】瑜伽釋放運動天然美感，運動與健康密不可分，但卻很少人知道其實它與肌膚護理也有聯繫。肌膚最自然的健康狀態來源於合理的運動方式，現在開始，就在每一個活力動作中讓肌膚釋放天然美感，讓身體呈現天然美態，一起來看看瑜伽釋放運動天然美感。
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久坐上班族練習的瑜伽動作有哪些
【導讀】久坐上班族練習的瑜伽動作有哪些，下面提供幾個有助於行血散淤的姿勢，既可以消除久坐疲勞，又可以美麗健康，久坐上班族練習的瑜伽動作有哪些，看看吧。 久坐上班族練習的瑜伽動作有哪些 摩天式（一） 1、站立，脊柱挺直，雙手放於身體
2015-06-10 16 -
適合辦公室的基本瑜伽練習
【導讀】適合辦公室的基本瑜伽練習，適合辦公室瑜伽介紹，下面這套辦公室瑜伽練習可是為oL量身打造，讓你大大提高工作效率，適合辦公室的基本瑜伽練習，看看吧。 適合辦公室的基本瑜伽練習 第一：眼睛練習 1、眼球以畫“十”字順序，完成左右
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瑜伽練就提高旺盛精力
【導讀】瑜伽練就提高旺盛精力，瑜伽是一種動態的冥想，它可以旺盛你的精力，幫你集中注意力，幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上，當你隔絕外界，注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候，任何活動都可以集中精神，一起來瞭解下瑜伽練就提高旺盛精力。
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夫妻瑜伽盛顯愛的能量
【導讀】夫妻瑜伽盛顯愛的能量，情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影；吃飯、泡吧、K歌，平淡又沒有創意。隨著瑜伽在城市休閒生活中的走熱，一個獨特的休閒項目--雙人瑜伽逐漸嶄露頭角。拋開塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛看見愛情，讓身體感
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叫醒自己辦公室瑜伽
【導讀】叫醒自己辦公室瑜伽，工作或者學習中間10分鐘的瑜伽練習，可以使我們身心得到充分的休息，從而保持旺盛精力和良好的自信。下面是我的鍛煉心得，並將我練習的幾個功法總結出來與大家交流，歡迎一起切磋。序言：辦公室空氣渾濁，練功時最好能到戶
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適合辦公人士練習的椅上瑜伽
【導讀】適合辦公人士練習的椅上瑜伽，蒙古人常稱自己是馬背上的民族，而自從有了電腦之後，很多人的上班模式也逐漸固化為了“椅子上的一族”.因為自己平日裡也是坐辦公室的時間居多，所以特別留意整理了一些適合在辦公室練習的瑜伽動作，今天先介紹適合
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雙人瑜伽快樂糾纏
【導讀】雙人瑜伽快樂糾纏，怎樣讓鍛煉的激情化成長久的堅持？怎樣讓偶爾孤單的心情變得永遠輕鬆愉快？從這一刻起，不妨嘗試雙人瑜伽，在彼此的鼓勵與支持中，讓身體感受舒適浪漫，用心靈品味平和愉悅，雙人瑜伽快樂糾纏，看看吧。 雙人瑜伽快樂糾纏
2015-06-10 21 -
胸腰椎保健瑜伽
菩蓮瑜伽推薦 胸部的動作——上挺、豐盈胸 1.端坐，十指交叉於體後，手心翻轉向下。 2.吸氣，慢慢仰頭，手心置於椅面，帶動胸部上揚，將胸廓擴展到最大限度，深長地呼吸保持6~8分鐘，吸氣，還原。共做三回合。 腹部的動作——調節胃腸系統失衡，
