【導讀】辦公室MM邊工作邊瑜伽， 什麼運動既可以健身又可以放鬆身心――瑜伽！如果沒時間去健身館怎麼辦――就在老闆眼皮底下練！現代的OL美眉們， 下班後生活豐富多彩， 要能在上班時間練瑜伽該多好呀， 省時省事又有趣！從歐美迅速流傳開來的辦公室瑜伽， 已經讓越來越多美眉體會到了邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。 接下來就跟著我， 學學如何在接電話、上網、乘電梯， 一起來瞭解下辦公室MM邊工作邊瑜伽！
辦公室MM邊工作邊瑜伽
辦公室瑜伽第一招 對抗頸肩疲勞
針對症狀：長期伏案的辦公室美眉， 頸椎越來越硬，
特點：瑜伽動作緩慢輕柔， 很多姿勢和平常接電話、站立的動作很挈合， 讓你在不知不覺中秘密修行。
1、伸展頸部森林式
方法：直立， 頭部輕柔地傾斜向右側， 將右耳輕放於右肩上， 用鼻均勻深呼吸；一分鐘後， 換另一側練習。 放鬆， 調勻呼吸， 配合冥想， 把意念的畫面由眼前灰白單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊， 想像自己就是那個頭戴花環沐著海風的瑜伽女神， 效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞， 舒緩焦慮情緒
適用場合：接電話、乘電梯時
2、擴胸
方法：直立， 兩手在背後交握， 兩肩夾緊下垂， 手臂帶著胸部往上提升， 越高越好。 手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣， 放下時呼出。
作用：能説明你告別OL天敵――滑鼠手和脊背勞損。
適用場合：乘電梯時（電梯中人不多）、過道等人間隙
貼心Tips:
一定要用鼻呼吸， 用嘴呼吸的結果是吸入過量的塵埃、廢氣。
超然物外、集中精力會起到事半功倍的作用。 經過長期訓練， 你會發現自己的注意力比過去更容易集中了。
切忌在影印機旁練習， 你會在吐納中加倍吸入影印機毒氣。
無論老闆的話多麼枯燥， 也不要在開會時冒險練瑜伽！你的表情很容易讓他判斷出你在走神。
辦公室MM邊工作邊瑜伽
辦公室瑜伽第二招 呼吸冥想
針對症狀：長期工作壓力大、人際關係緊張、心浮氣躁的辦公室一族。
特點：瑜伽與其它健身方法不同， 它有禪意、注重心靈的修煉，
1、放鬆呼吸法
方法：背部伸直坐在椅子上， 合上或半閉雙眼， 全身放鬆， 緩慢吸氣， 然後使勁呼出。 每次呼氣後， 停歇1――2秒， 再重複下一回合的吸氣。 努力感受呼吸過程， 讓內心平靜。
作用：放鬆、減壓， 再度精神飽滿地投入到工作中
適用：部門會議或會見重要客戶前
2、鎮靜交替呼吸法
方法：坐直， 右手大拇指放在右邊鼻翼， 食指、中指放在鼻樑上， 無名指放在左側鼻翼。 壓住左邊的鼻孔， 抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。 放下大拇指壓住右邊的鼻孔， 屏住呼吸5秒鐘， 然後放開左邊鼻孔， 吐氣5秒。 再用左邊鼻孔吸氣， 用右邊鼻孔吐氣。
作用：能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦
適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前
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