【導讀】久坐上班族練習的瑜伽動作有哪些， 下面提供幾個有助於行血散淤的姿勢， 既可以消除久坐疲勞， 又可以美麗健康， 久坐上班族練習的瑜伽動作有哪些， 看看吧。
久坐上班族練習的瑜伽動作有哪些
摩天式（一）
1、站立， 脊柱挺直， 雙手放於身體兩側， 兩腿繃直， 腳跟併攏。
2、雙手高舉過頭， 掌心相對， 夾緊耳根， 肋骨肌肉得到拉伸， 橫隔膜上提。
3、吸氣， 用兩腳腳尖站立， 蓄氣不呼， 把整個身體向上方伸展， 感覺到脊柱的延伸。
4、呼氣， 兩腳跟落於地上。
將身體延伸對腹直腸肌和腸髒有益， 並有助於治療便秘。
久坐上班族練習的瑜伽動作有哪些
摩天式（二）
1、站立， 脊柱挺直， 雙手放於小腹前， 十指交叉， 手心向上， 兩腳繃直， 腳跟併攏。
2、雙手上舉， 十指保持相交不要鬆開， 手心向上， 儘量向上伸展手臂。
3、抬頭， 舒展頸部， 眼睛注視手臂， 儘量向上伸展。
摩天式（三）
1、挺胸收腹站立， 兩腳微打開。 兩手腕和前臂在頭頂上方交搭， 左手抓住右手手肘， 右手抓左手手肘。
2、呼氣， 上身從腰部向前彎曲， 直到兩腿和背部形成九十度。
3、吸氣， 慢慢伸直上身軀幹， 把整個身子向上方伸展， 保持幾秒鐘， 再彎曲。 重複動作若干次。
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