【導讀】瑜伽熱身姿勢頭頸練習， 瑜伽生活化， 持之以恆練習很重要 此姿勢特別適合辦公室工作人員練習， 一起來瞭解下瑜伽熱身姿勢頭頸練習。
瑜伽熱身姿勢頭頸練習
* 舒適蓮花坐姿或站立姿勢均可；
* 眼睛平視前方， 調整呼吸， 深深吐一口氣， 吸氣， 頭向上仰， 意識力放在前頸的伸拉上， 感覺後腦正在靠近後背部；
* 呼氣頭緩慢向下， 把意識力放在後脖頸的伸拉上， 感覺下顎正緊緊地觸著鎖骨；
* 再次吸氣， 頭緩慢回至正中
* 呼氣， 頭向左側， 感覺左側脖頸的伸長；
* 吸氣， 頭回正中， 吸氣， 頭向右側， 吸氣頭回正中
* 以上練習至少三遍後， 可以進行頭頸旋轉的練習：按自然呼吸， 頭向下， 向左， 向後， 向右， 向前， 向下為一個呼吸， 三遍後可反方向練習三遍
瑜伽熱身姿勢頭頸練習
練習重點：
*整個練習過程中不要聳肩， 配合好呼吸， 不要憋氣， 把意識力放在拉伸或受擠壓的部位。 儘量多練習幾遍， 感覺整個頸部有微微發熱的感覺最好
教練提示
*如果在練習過程中， 特別是在旋轉練習時， 有頭暈等不舒適的狀態時， 請及時停下來。 有嚴重頸椎病的朋友特別要小心， 前期練習時， 動作幅度儘量小， 循序漸進增加練習幅度就好了
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