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6式瑜伽讓你能夠朝氣蓬勃
【導讀】6式瑜伽讓你能夠朝氣蓬勃，我們是不是每天早晨的太陽起來了，自己的身體卻起不來呢？是不是你的身體起來了，你的心情卻起不來？起床是每個早上最艱巨的任務，讓瑜伽專家設計的清晨瑜伽操助你一臂之力吧！這6式瑜伽讓你能夠朝氣蓬勃，還可以令你
2015-06-10 15 -
小腿酸痛瑜伽解煩憂
【導讀】小腿酸痛瑜伽解煩憂，許多mm,特別是OL們，長久保持坐姿，小腿酸痛，此時，不妨做一做小腿酸痛瑜伽解煩憂。此式能伸展腿部的肌腱，帶動脊椎 及全身肌肉的伸展，促進下半身血液迴圈。 小腿酸痛瑜伽解煩憂 步驟： 動作1:坐在椅子上
2015-06-10 29 -
巴拉瓦伽扭轉式瑜伽
【導讀】巴拉瓦伽扭轉式瑜伽，這個簡單的姿勢作用於胸椎和腰椎。那些背部非常僵硬瑜伽的人會發現其他側面扭轉的姿勢特別難，這個姿勢有助於使背部柔軟靈活。患關節炎的人也會發現它非常有效，一起來瞭解下巴拉瓦伽扭轉式瑜伽。 巴拉瓦伽扭轉式瑜伽
2015-06-15 21 -
解讀瑜伽體式直角式
【導讀】解讀瑜伽體式直角式，哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。Samakonasana直角式。Sama的意思是同樣，相似，伸直或者筆直。kona是角羅盤上的點。這個姿勢可以強健腳踝，消除臂部僵硬。這個體式預防小腿肌肉抽筋，一起來瞭解下
2015-06-15 33 -
沙發瑜伽瘦身效果佳
【導讀】沙發瑜伽瘦身效果佳，誰說減壓是一場曠日持久的戰爭？當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作，讓自己的身體在一呼一吸之間輕輕舞起，你會發現除了身體變得輕鬆柔軟，心境也會
2015-06-15 15 -
消除小腹贅肉練古老瑜伽
【導讀】消除小腹贅肉練古老瑜伽，平時在家裡的地板上練一練古老瑜伽，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器沒，一起來看看消除小腹贅肉練古老瑜伽吧。 消除小腹贅肉練古老瑜伽 蛇伸展式 動
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瑜伽3式健身助性
【導讀】瑜伽3式健身助性，性古老的瑜伽是印度智者在探索生命科學中得到的結晶。在《瑜伽經》成型之前它就已經有記載，在歷史的演變過程中分為幾個派別，但是都通過冥想、體位和呼吸來把身體的狀態調整到最佳，一起來看看瑜伽3式健身助性。 瑜伽3式
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八式瑜伽苗條操
【導讀】八式瑜伽苗條操，苗條是每個女人心中的夢！只要簡單的八式瑜伽操就能完你的“苗條夢”,所以，趕快動起來吧，一起來看看八式瑜伽苗條操。 八式瑜伽苗條操 第一節踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉
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瑜伽式從頭瘦到腳
【導讀】瑜伽式從頭瘦到腳，女人永遠有一份野心：看看臉，瞥一眼衣櫃裡日漸堆積的衣裝，把苛刻的眼神留給自己。要最好的化妝品，要最有效的美體法。所以，隨季節變化的這份野心幾乎成了全世界女人們的心事。瑜伽最終成就了女人們這些美麗的心事，一起來看
2015-06-15 10 -
為上班族男性貼身定制的瑜伽
【導讀】為上班族男性貼身定制的瑜伽沒，現代男人壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境，一起來瞭解下為上班族男性貼身定制的瑜伽吧，讓您的身體放鬆。 為上班族男性貼身定制的瑜伽 駱駝式--加強
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消除肥胖雕塑曲線的減肥瑜伽2式
每天只顧著坐的女性，想要輕鬆減去體重這是不可能的。消除肥胖、雕塑窈窕曲線其實很簡單，只要學會2招減肥瑜伽術，你也能成為窈窕女王。 以下是能充分伸展全身肌肉的瑜伽，不但能預防頸、胸、腰的老化，還能雕塑曲線，打造勻稱身材。 狗式 雕塑背部
2012-09-27 18 -
既瘦手臂又美背的7個減肥瑜伽動作
勻稱、瘦削的身材誰不想擁有？除了多做健身、減肥運動之外，多練習減肥瑜伽也是不錯的選擇。今天小編為你介紹七個瑜伽動作，對瘦手臂和背部曲線的塑性都非常有幫助。 因為瑜伽裡的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重，瑜伽最終的目的是讓
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女性日常修練瑜伽的10大禁忌
瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉松，使得關節不穩定。 長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉松，使得關節不穩定。 該如何避免傷害呢？ 1、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。 血液凝固病 瑜伽的
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減肥瑜伽邊做家務邊做
週末在家，冷冷的天氣，最適合吃飽就睡，可是若長期這樣下去，體型自然而然會大一號。小編今天教你巧妙利用做家事的機會，把一些減肥瑜伽動作融入生活中去，讓你趣味瘦身。 手臂 step1 左、右手各拿一條抹布，從身體左邊開始以順時針擦拭桌面。
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如何練好瑜伽前的放鬆準備
放鬆功是初學氣功的人一般應首先學習掌握的入門功法，是一種採用或臥、或坐、或站等姿勢來練習的靜功。也是深入學習高級功法前應該掌握的基本功。 一提起放鬆功，一般人多容易理解為只是放鬆肌肉。其實放鬆功要求的不是單純的肌肉放鬆，也同時要求精神的
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白領睡前瑜伽減壓又減肥
Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。 1。雙腿背部伸張式 伸展背部 強健內部器官 伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變
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擁有迷人小翹臀的瑜伽
臀部不夠翹?臀部開始出現下垂……所有這些問題全部都可以通過下面5式塑臀瑜珈而得到解決。想擁有靚靚翹臀的你千萬別錯過。 先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。 第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。 (
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健身球瑜珈打造修長美腿
不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要坐在椅上工作，為了展現最佳的儀態，還不時翹腿而坐，令到腿部血液迴圈減慢，臀部及後腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、緊張，漸漸令腿部肌肉失去彈性，無論是坐著、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影響腿部和臀
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站立式瘦腰瑜伽擊敗水桶
腰腹部是最能凸顯女性曲線的重要部位，腰圍粗大的女性們可要注意了，若不注意做運動，不僅會影響身材，更會危害健康哦。試試小編為你推薦的站立式瘦腰瑜伽動作吧，幫你收緊腹肌、腰肌，打造小蠻腰。 注意要點：循序漸進，後面的獨立動作可以先不做，能力
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在老闆眼皮底下練瑜伽
用什麼打敗辦公室殺手，瑜伽是個好主意。要是能夠在辦公室拉開桌子椅子，一邊工作一邊練瑜伽，那簡直太完美了。 說到瑜伽，大部分人的腦海中都會浮現這樣的場景：綠野仙蹤或者海風輕拂，練習者們身著瑜伽服的美麗背影，音樂舒緩輕柔，配合著綿長的呼吸，
