【導讀】瑜伽3式健身助性， 性古老的瑜伽是印度智者在探索生命科學中得到的結晶。 在《瑜伽經》成型之前它就已經有記載， 在歷史的演變過程中分為幾個派別， 但是都通過冥想、體位和呼吸來把身體的狀態調整到最佳， 一起來看看瑜伽3式健身助性。
瑜伽3式健身助性
弓式
俯臥在地上， 雙手向後打開， 慢慢抓住雙腳。 吸氣， 屏住呼吸， 以腹部為中心， 將腿、頭、胸同時向上抬起， 保持身體平衡。 盡可能長時間地屏住呼吸。 呼氣放平身體， 重複3至4次。 將胸部舒展開來， 讓血液在腹部充分迴圈。 它能夠調節軀幹和四肢的循環系統，
瑜伽3式健身助性
腰背伸展式
在地板上坐直， 併攏雙腿向前伸。 雙臂平伸， 身體慢慢向前彎曲， 兩手輕輕抓住腳趾。 盡可能伸展， 將頭埋在雙臂中， 保持姿勢幾分鐘。 收縮腿部肌肉， 讓血液在骨盆充分迴圈， 慢慢充溢全身的活力會大大激起你的欲望。 這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康， 它使骨盆和臀部得到放鬆， 增強性腺素的分泌， 傳說這個動作還有著回復青春的功效。
蓮花坐
雙腿屈膝， 小腿內收， 讓腳面充分接觸另一側大腿的內側， 如果柔韌性好的話， 可以讓小腿交疊， 把左腳放在右大腿上， 右腳放在左大腿上， 呈盤腿而坐的姿勢。 注意要挺直腰背，
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瑜伽3式健身助性
