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解讀瑜伽體式直角式

【導讀】解讀瑜伽體式直角式, 哈他瑜伽體式之一, 是常見的瑜伽體式。 Samakonasana直角式。 Sama的意思是同樣, 相似, 伸直或者筆直。 kona是角羅盤上的點。 這個姿勢可以強健腳踝, 消除臂部僵硬。 這個體式預防小腿肌肉抽筋, 一起來瞭解下解讀瑜伽體式直角式。

解讀瑜伽體式直角式

動作分解:

站立姿勢, 兩腳靠攏, 吸氣, 同時兩手合十, 高舉過頭。

呼氣, 向前彎身, 直到你的背部和雙腿形成一個直角, 注意背部伸直不要拱起, 兩眼始終注視十指相交的雙手, 保持正常呼吸, 盡可能長時間地控制, 直到你感到有些疲勞。

吸氣並恢復直立姿勢,

呼氣還原手臂, 回站立姿勢, 放鬆後, 可再次重複去做。

恢復直立姿勢, 兩眼也一直注視十指相交的兩手。

解讀瑜伽體式直角式

功效:

有助於糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂, 加強並放鬆雙腿的肌肉。 它也是消除緊張的好姿勢, 經常去做可以使身體變得越來越輕盈。

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