【導讀】小腿酸痛瑜伽解煩憂， 許多mm,特別是OL們， 長久保持坐姿， 小腿酸痛， 此時， 不妨做一做小腿酸痛瑜伽解煩憂。 此式能伸展腿部的肌腱， 帶動脊椎 及全身肌肉的伸展， 促進下半身血液迴圈。
小腿酸痛瑜伽解煩憂
步驟：
動作1:坐在椅子上， 雙腿彎曲膝蓋併攏， 腳尖繃直， 雙手環抱小腿， 額頭放在膝蓋上， 保持自然的呼吸， 肩膀放鬆。
動作2:雙腳腳尖勾回， 雙手握著腳尖。 使腳尖儘量向回拉。 儘量放鬆您的腳踝。
動作3:雙腿併攏， 俯身向下， 將胸、腰、腹貼在大腿上， 雙手環抱小腿。
小腿酸痛瑜伽解煩憂
動作4:吸氣雙腿向前伸直，
功效：促進下半身血液迴圈， 調節脊椎神經， 活化經絡， 恢復肌肉的彈性與活力。
練習秘訣：
做動作3和動作4的時候， 為了防止椅子的滑動， 可以把椅子靠著牆壁。 而且椅子的高度一定要適當。 如果您做不到讓胸部去貼 腿部， 那可以慢慢來。
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