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瑜伽呼吸法，控制情感
說道瑜伽，可能早已經不是什麼時尚的運動，但是它的練習者還是不計其數，這一點充分說了瑜伽的魅力。練習瑜伽的朋友一定都知道，呼吸對於瑜伽的重要性，相關專家也專門寫文章介紹過常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法(丹田呼吸法)、完全呼吸法等
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收心健身瑜伽，節後重燃活力
今天小編就教你幾個幫你收回心情的健身瑜伽動作，讓你重新點燃鬥志活力，集中精神。 合十金剛坐跪姿 功能：穩定情緒，淨化心靈。 效益：凝聚精神，使頭腦靈敏，預防腰痛。 注意：放鬆肩膀，脊柱自然挺直。 勝利金剛坐跪姿 功能：放鬆心情，充滿信心
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你知道練瑜伽的最佳時間嗎
【導讀】你知道練瑜伽的最佳時間嗎，練習瑜伽並無硬性的時間要求，只要身子狀況良好，隨時都可以練瑜伽。而一天之中，有兩個時間點是練瑜伽的最佳時機，那就是早上起床和傍晚時候，一起來瞭解下你知道練瑜伽的最佳時間嗎。 你知道練瑜伽的最佳時間嗎
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瑜伽的注意事項幫助你快速入門
【導讀】瑜伽的注意事項幫助你快速入門，瑜伽貌似溫柔，但如果練習不當，有可能給初學練習者帶來損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等。為了避免這些意外的出現，初學練習者除了選擇正規的瑜伽訓練班外，還要瞭解練習瑜伽的注意事項，一
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瑜伽挺屍式怎麼做
【導讀】瑜伽挺屍式怎麼做呢，在瑜伽挺屍式這個體式中，身體像屍體一樣保持不動，大腦警醒卻寧靜。這個體式可以消除疲勞，鎮靜大腦。身體各部分各就各位，從而獲得充分的放鬆。練習時，你的感官（眼、耳、舌）將從外部世界撤回，身心融為一體，你將體驗到
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7式瑜伽助你靚麗容顏
【導讀】7式瑜伽助你靚麗容顏，瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液迴圈、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來
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瑜伽讓你身體更健美
【導讀】瑜伽讓你身體更健美，瑜伽動作緩解壓力困擾，現在的生活中，因為工作和家庭的原因，很多朋友都會感覺到有很大的壓力，一起來瞭解下瑜伽讓你身體更健美。 瑜伽讓你身體更健美 1、下犬式 手和腳伸直趴在地上，把你的手和手指壓在地板上，
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5個瑜伽動作瘦到你尖叫
【導讀】5個瑜伽動作瘦到你尖叫，瑜伽師現在很多人都喜歡練的，因為這樣可以保持美好的身材而不顯胖，這就是瑜伽的原理，一起來瞭解下5個瑜伽動作瘦到你尖叫。 5個瑜伽動作瘦到你尖叫 1、 雙腿併攏站立，雙手放在身體兩側。 左腿伸直，穩穩釘
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懶人專練的健身瑜伽
【導讀】懶人專練的健身瑜伽，很多人想練瑜伽，但真正行動起來的不多，行動起來且堅持下去更不多。人天生就帶有惰性，所以會導致很多事情半途而廢。一起來瞭解下懶人專練的健身瑜伽。 懶人專練的健身瑜伽 一、倒立式 1、使新鮮的血液流淌在臉部
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輕鬆健身瑜伽三式
【導讀】輕鬆健身瑜伽三式，去經常久坐的OL們最常常遇到的事情就是肩頸酸痛，肌肉僵硬。今天小編就為OL們介紹幾個輕鬆健身瑜伽三式，讓你緩解肩頸毛病。 輕鬆健身瑜伽三式 伸展動作1: 1、 站姿預備，肩膀放輕鬆讓它自然下垂。 2、
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趣味桌邊瑜伽邊坐邊解壓
【導讀】趣味桌邊瑜伽邊坐邊解壓，聽辦公室一族抱怨，每天趴在辦公室做事，十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。其實，平日裡每天只要花10分鐘，做做瑜珈招式，一定可以讓你的症狀減輕不少。現在就教你趣味桌邊瑜伽邊坐邊解壓，午休時間和同事們一起在桌
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健身瑜伽四式塑健康的關節
【導讀】健身瑜伽四式塑健康的關節，很多女性朋友都會有關節痛、關節炎的問題，每次發作都會讓女性們疼痛難忍。別急，今天就一起來瞭解下健身瑜伽四式塑健康的關節。 健身瑜伽四式塑健康的關節 推薦姿勢1:犁式 仰臥，手臂放在身體兩側。 吸
2015-06-09 10 -
瑜伽結構之瑜伽的鬆馳法
【導讀】瑜伽結構之瑜伽的鬆馳法，瑜伽鬆馳法又可叫瑜伽休息術。它對身體有莫大的裨益，可使大腦、心臟、自律神經系統和肢體得到深度的休息，令身體得到“充電”而恢復活力。正規的放鬆應該是一種主動、清醒、意念集中的放鬆，才會有鬆馳的感覺，一起來瞭
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階梯瑜伽動作輕鬆練瑜伽
【導讀】階梯瑜伽動作輕鬆練瑜伽，初學瑜伽者練習瑜伽不可避免的都會受到傷害，今天小編為你介紹的階梯瑜伽動作輕鬆練瑜伽，利用階梯作為輔助工具，讓你練習瑜伽更輕鬆，同時減少傷害。 階梯瑜伽動作輕鬆練瑜伽 坐姿前彎式 利用到處都有的臺階伸
2015-06-09 14 -
健身瑜伽改善身體疼痛問題
【導讀】健身瑜伽改善身體疼痛問題，瑜伽不僅能幫你減肥塑形，還能幫你健身，能有效改善頭痛、肩膀酸痛、腰痛、生理疼等身體疼痛問題哦。今天就來看看小編為你推薦健身瑜伽改善身體疼痛問題。 健身瑜伽改善身體疼痛問題 1、跪膝坐下。 2、上身
2015-06-09 12 -
無處不在的魔力瑜伽
【導讀】無處不在的魔力瑜伽，瑜伽的魔力就在於可以隨時隨地的的進行，在家裡，你一樣可以借助牆壁、書本、椅子、枕頭等家庭用品來練習輔助瑜伽，15-20分鐘就能達到鍛煉的效果，無處不在的魔力瑜伽，一起看看吧。 無處不在的魔力瑜伽 背部伸展
2015-06-09 13 -
沐浴時練練瑜伽
【導讀】沐浴時練練瑜伽，很多人都喜歡在衛生間唱歌，那是因為洗澡的時候會覺得很舒服。在舒服的時候練習瑜伽，效果也是很好的。可以用一條毛巾幫助你較好地完成瑜伽的大部分姿勢練習。有了毛巾的協助，它可以讓我們覺得自己的手臂和腿部在延長，同時也增
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對號入座你適合的瑜伽體式
【導讀】對號入座你適合的瑜伽體式，任何運動都是從易入手，瑜伽也不例外。你是哪個階段的練習者，就練哪種體式，快來對號入座你適合的瑜伽體式。 對號入座你適合的瑜伽體式 初級階段： 我們要從瑜伽的呼吸練習開始，再結合體位練習。初級適合初
2015-06-09 12 -
四個瑜伽動作讓你健康一身
【導讀】四個瑜伽動作讓你健康一身，沒時間上健身房做運動？想要擁有健康體質？一起來練習以下四個瑜伽動作讓你健康一身吧，在家、戶外都可以練習，讓你塑健康身體。 四個瑜伽動作讓你健康一身 一 1、屈膝微蹲，雙手合十胸前，集中精力 2、
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討厭的動作讓你成為瑜伽高手
【導讀】討厭的動作讓你成為瑜伽高手，有的人學了一陣子的瑜伽，就會發現有很多的動作總也做不會，而有的動作做得很得心應手，總以為這個情形只有在初學者身上才有的，其實並不是，一起來瞭解下討厭的動作讓你成為瑜伽高手。 討厭的動作讓你成為瑜伽高
2015-06-09 30
