【導讀】瑜伽挺屍式怎麼做呢， 在瑜伽挺屍式這個體式中， 身體像屍體一樣保持不動， 大腦警醒卻寧靜。 這個體式可以消除疲勞， 鎮靜大腦。 身體各部分各就各位， 從而獲得充分的放鬆。 練習時， 你的感官（眼、耳、舌）將從外部世界撤回， 身心融為一體， 你將體驗到內在的寧靜， 這是冥想的第一步， 一起來瞭解下瑜伽挺屍式怎麼做。
瑜伽挺屍式怎麼做
在每次挺屍式中， 過去在精神上積累的壓力、焦慮、憂鬱、煩躁、恐懼等都已經死亡， 積極、活躍、警醒、樂觀、開朗、友善、健康的你已然誕生。 這種精神上重獲新生的能量不可低估。
在挺屍式中， 要注重身體每個部分擺放中正和舒適：脊柱伸展成一條直線， 身體左右二側沿脊柱中線對稱展開， 雙肩松沉向地面， 手掌心向上。 頭下墊毯子或枕頭讓額頭高過下巴， 雙腿打開約45度， 腳趾向外放鬆大腳趾與小腳趾成一條直線垂直地面， 骨盆松沉向在地面。
瑜伽挺屍式怎麼做
第1階段：開始進入體式：閉上雙眼， 保持身體的放鬆， 意識的警覺， 專注地感受能量在體內的流動。
幾分鐘後， 進入第2階段：能感受到身心內在的深度寧靜。 此刻， 身心完全融合、統一、放鬆， 享受這過程。
幾分鐘後進入第3階段：身心內在綻放：這時， 身體像潔白的蓮花， 花瓣從身體核心開始逐層向外綻放， 最後， 身體由內至外地綻放， 舒展。
而你， 已然， 從身體到心靈， 獲得了新生， 這就是真正的挺屍式。
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