【導讀】四個瑜伽動作讓你健康一身， 沒時間上健身房做運動？想要擁有健康體質？一起來練習以下四個瑜伽動作讓你健康一身吧， 在家、戶外都可以練習， 讓你塑健康身體。
四個瑜伽動作讓你健康一身
一
1、屈膝微蹲， 雙手合十胸前， 集中精力
2、呼氣， 上體右轉， 左肘放於右大腿上， 右肘轉向上， 眼望後側天空， 臂部盡力往後， 保持身體平衡。
3、吸氣， 上體轉向正中， 呼氣， 換另一側做同樣動作。
4、吸氣， 上體轉向正中， 伸直兩腿， 放下兩手臂， 放鬆全身。
功效：減腰， 腹部脂肪， 強壯子宮， 活動膝髖關節， 強化腹部器官， 提臀收腰，
二
做法：自然屈膝做好， 兩手放在膝蓋上， 微微閉上眼睛， 自然平穩的呼吸。
教練提示：呼吸的平穩能反映一個人內心的平穩， 如果有時間每天靜坐10-30分鐘， 靜觀呼吸， 靜觀心靈， 能讓我們去除塵世的宣洩與煩惱， 能讓人保持一個平和而安寧的心。 讓我們有顆關愛他人的心。
四個瑜伽動作讓你健康一身
三
在印度文化中， 三角形是生命輪回規律的象徵。 此姿勢能夠激發無限的活力和感想， 許多瑜伽師都認為無論你的瑜伽練到何種程度， 都應該經常練習三角伸展式。
此式可以調節脊柱神經， 加強消化系統功能， 改善臉部的血液迴圈。
教練提示：練習時意識力應放在身體伸展的一個側面，
四
這是一個以臀部位支點的平衡姿勢， 有調節腹部肌肉線條的作用。 同時可以矯正腿型和緩解背部疼痛的作用， 增強我們的平衡能力。
教練提示：練習時意識力應放在身體的平衡感和呼吸上， 儘量放鬆肩膀和臉部， 同時伸直背部。 初學者腿部不能完全伸直時， 也可以先讓腿部略微彎曲， 但儘量伸直背部。
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