說道瑜伽， 可能早已經不是什麼時尚的運動， 但是它的練習者還是不計其數， 這一點充分說了瑜伽的魅力。 練習瑜伽的朋友一定都知道， 呼吸對於瑜伽的重要性， 相關專家也專門寫文章介紹過常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法(丹田呼吸法)、完全呼吸法等等。 那麼， 瑜伽呼吸法究竟給我們的身體和心靈帶來了怎樣的作用呢?本文就為大家揭開這個謎底。
瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內臟
瑜伽的呼吸法， 尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構成身體的每一個細胞， 並將氧氣中的能量傳遞給他們，
同時， 瑜伽呼吸法能促進血液迴圈， 促使體內疲勞物質儘快分解， 並且通過橫隔膜的大幅度上下運動， 對內臟進行按摩， 加快體內積存廢物的排出， 從內到外地淨化體內環境。
瑜伽呼吸法還能夠提高肺的機能， 增強呼吸系統的免疫力， 使心臟規律地運動， 為大腦增添活力， 與瑜伽體位法配合， 實現“身體內部運動”的目的。
瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感
我們的自律神經不以人類意志為轉移地進行著運動， 但是， 我們可以通過控制“呼”和“吸”的運動來控制自律神經， 所以才會有那句話“呼吸亂了， 心就亂了”。
人體的自律神經分為兩種——交感神經和副交感神經。 吸氣時， 使身體興奮得交感神經在發生作用，
當交感神經和副交感神經不平衡時會發生什麼呢?悲傷時， 呼吸短促;發怒時， 呼吸劇烈。 此時， 可以通過深呼吸使內心平靜下來， 負面情感自然就轉化掉了。
