【導讀】無處不在的魔力瑜伽, 瑜伽的魔力就在於可以隨時隨地的的進行, 在家裡, 你一樣可以借助牆壁、書本、椅子、枕頭等家庭用品來練習輔助瑜伽, 15-20分鐘就能達到鍛煉的效果, 無處不在的魔力瑜伽, 一起看看吧。
無處不在的魔力瑜伽
背部伸展
借助物件:牆壁
靠牆坐立, 腿部伸展, 讓後腦勺、肩胛骨、臀部緊貼牆壁, 你能體會到胸部自然向前挺, 後背的豎脊肌有酸痛感, 手臂自然放鬆在身體兩側。
腿部伸展
借助物件: 毛巾或者繩子
單腿站立的功夫需要練習, 可以一隻手扶著牆, 另一隻手拉著毛巾或者繩子的兩端,
無處不在的魔力瑜伽
腰部舒展
借助物件:椅子、枕頭
身體穿過椅子的空隙, 臀部枕著椅子, 頭部下面墊上枕頭, 如果覺得身體拉力太大, 可以把枕頭墊高一些。
手臂伸展
借助物件:毛巾或者繩子
雙手伸展, 在身體後側拉緊毛巾, 胸部向前挺, 下頜略收, 身體保持直立。
讓我們瑜伽每天見, 快樂天天見。
提供“無處不在的魔力瑜伽”閱讀, 如果你很喜歡這些分享的“無處不在的魔力瑜伽”內容, 希望你通過“無處不在的魔力瑜伽”,找到通往健康之路的金鑰匙。