【導讀】瑜伽的注意事項幫助你快速入門， 瑜伽貌似溫柔， 但如果練習不當， 有可能給初學練習者帶來損傷， 如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等。 為了避免這些意外的出現， 初學練習者除了選擇正規的瑜伽訓練班外， 還要瞭解練習瑜伽的注意事項， 一起來瞭解下瑜伽的注意事項幫助你快速入門。
瑜伽的注意事項幫助你快速入門
1、保持平和的心態。 很多人在選擇練瑜伽時， 首先考慮的是能否快速減肥或改善形體， 這與瑜伽運動是背道而馳的。 應當保持平和的心態， 不片面追求複雜的形體動作，
2、飲食避免油膩、辛辣。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
3、練習前需解解完大、小便， 做完瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
4、不要在烈日下做瑜伽。
5、做上體往下倒立的姿勢時， 高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做， 經期婦女也不要做， 以免頭部充血而發生危險。
瑜伽的注意事項幫助你快速入門
6、不用擔心自己筋骨硬， 承受不了各種姿勢的折磨， 其實只要按照老師的練習程式， 再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧， 順其自然、慢慢進展。
7、練習瑜伽要盡可能穿著簡單、寬鬆。 習練時最好光著腳， 並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
8、爭取每天都在同一個時間練習。
9、練習時保持空氣流通對於調息練習很重要。
10、墊子要有支撐性， 太軟或太硬都不好， 千萬不能讓腳下打滑。
提供“瑜伽的注意事項幫助你快速入門”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽的注意事項説明你快速入門”內容， 希望你通過“瑜伽的注意事項幫助你快速入門”,找到通往健康之路的金鑰匙。
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