【導讀】懶人專練的健身瑜伽， 很多人想練瑜伽， 但真正行動起來的不多， 行動起來且堅持下去更不多。 人天生就帶有惰性， 所以會導致很多事情半途而廢。 一起來瞭解下懶人專練的健身瑜伽。
懶人專練的健身瑜伽
一、倒立式
1、使新鮮的血液流淌在臉部， 使頭部清醒， 提高注意力， 有美容和消除細紋的功效。
2、促進氣血循環， 使小腿和腰部變細， 解除靜脈瘤。
3、強烈刺激腸道， 解除便秘和經痛等， 排出體內毒素。
4、刺激甲狀腺， 促進體內代謝。
二、山立式
1、坐在地板上， 腰背挺直做深呼吸。
2、左腳板拉上來置於右大腿上，
3、吸氣， 雙手向上伸直， 儘量將手掌打開， 手指亦打開， 但雙手拇指互頂， 停留做深呼吸。
4、還原， 腳換邊盤坐， 再做一回。
懶人專練的健身瑜伽
三、鷺鳥式
1、坐在地板上， 深呼吸。
2、左腳外翻， 腳板拉近臀部， 右腳彎曲， 雙手抓住右腳板。
3、吸氣， 將右腳舉起， 吐氣緩慢將右腳拉起， 靠近身體， 腰背挺直， 停留數秒做深呼吸。
4、還原， 換腳做一回。
四、膝立側彎式
1、金剛跪立， 做深呼吸， 腰背挺直。
2、吸氣， 左腳往左側伸直， 吐氣， 雙手向頭上方伸直且互握。
3、吸氣， 上身緩慢向左側側彎， 吐氣， 停留調息。
4、還原， 做深呼吸， 換另一邊做。
山立式可以增加毅力、耐力與注意力，
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