【導讀】簡易瑜伽輕鬆除便秘， 雖然嚴格的說便秘不是一種病， 但也會影響到人體的正常生理代謝， 面對便秘的困擾， 小編推薦你練習這簡易瑜伽輕鬆除便秘， 幫你輕鬆趕走便秘。
簡易瑜伽輕鬆除便秘
1、蝗蟲式
Step1 俯臥， 腹部著地， 雙腳分開一段距離， 腿部撐直， 雙臂伸直置於身體兩側， 背部打直， 下巴撐在地板上。
Step2 收回雙臂置於身體下方， 雙腳併攏在一起， 臀部微微向上提起。
Step3 慢慢抬起雙腳離地， 並儘量抬高， 做幾個自然呼吸， 放鬆身體。
簡易瑜伽輕鬆除便秘
2、坐姿抬腿
Step1 雙腿跪姿， 臀部坐在腳跟上， 大腿面撐直，
Step2 放低臀部著地， 雙臂伸直， 雙手握住左腳腳掌， 左腿彎曲。
Step3 慢慢伸直左腿並抬離地板， 背部微微向後靠。
Step4 繼續抬高左腿， 並保持伸直， 維持15秒鐘， 換到另一邊重複做。
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