【導讀】堵車時可練習3個瑜伽健身操， 駕車族健身每週至少3次， 每次30-60分鐘， 適宜的運動項目有跑步、登山、游泳、跳繩、各種球類項目、健身器械練習等， 女士還可以選擇瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。 鍛煉時可以根據自身情況選擇適宜的運動強度和頻度， 鍛煉要循序漸進， 切不可以急功近利。 堵車時可練習3個瑜伽健身操， 看看吧。
堵車時可練習3個瑜伽健身操
1.展肩背：右手放鬆伸至胸前， 用左手握住右肘輕輕往左拉， 持續5-10秒， 換另一側。 也可背部挺直， 將雙臂抬起放在腦後， 然後雙手相互環抱住肘關節， 低頭眼睛向下看，
2.展腰背：稍往前坐， 讓身體從腰部儘量向後仰。 還可以雙臂向後伸， 雙手抓住座椅椅背， 儘量向前挺胸， 臉向上仰呈45度角， 這樣能加強腰背肌的力量。
堵車時可練習3個瑜伽健身操
3.轉腰身：身體坐直， 肩膀下沉， 右手搭在方向盤上， 左手向後放在靠背上， 用腰帶動身體向左轉， 然後換方向重複這個動作。 同時也可利用紅燈的間隙活動頸椎、放鬆手臂， 讓身體短暫休息。
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