【導讀】瑜伽治療失眠助排毒， 拜月式是以平衡能量， 使人內心安寧平靜為理念， 和拜日式的熱身提升能量有所區別。 體式更為細膩、溫和柔韌。 非常適合女性練習， 有助於淋巴排毒， 促進身體各個機能在睡眠時更好的排毒， 同時還能提高睡眠品質， 對於治療失眠有特別的療， 一起來看看瑜伽治療失眠助排毒。
瑜伽治療失眠助排毒
第一式：
①以山式為起式， 雙腳伸直站立， 雙臂自然垂放於身體兩側， 下巴微收， 眼睛向前看。
②伸直雙臂高舉過頭， 抬頭， 眼睛看向指尖。
③吸氣， 身體向後彎。 儘量向後彎， 將全身肌肉拉緊。
④身體恢復直立位置， 呼氣。
第二式：
①吸氣， 身體向前曲， 直至腹部與大腿相碰， 面朝膝蓋。
②雙臂向後伸直， 雙手抱拳。
③身體恢復直立位置， 呼氣。
瑜伽治療失眠助排毒
第三式：
①左腳向前跨兩步， 右腳向後跨兩小步。
②彎曲左膝， 是上身往下壓， 注意保持右腳繃直。
③伸直雙臂， 高舉過頭， 掌心朝內。
④身體恢復直立位置， 呼氣。
第四式：
①吸氣， 雙腿分開與髖同寬， 雙臂伸展至與肩同寬， 手掌打開。
②身體向前屈， 手掌碰地， 肘部伸直， 抬高臀部， 伸直雙腿， 呼氣。
第五式：
①身體重心前移， 使雙臂垂直於地面。
②手掌按壓地面， 抬起肩膀， 成俯臥撐狀。
③踮起腳尖， 頭向前， 使全身從頭到腳跟成同一直線， 維持1分鐘。
這個動作能夠刺激第三、四節腰椎， 增強腰部靈活性， 還能夠對腰側起到減脂作用。
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