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老年人防治腰痛的保健原則
1.老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。 2.老年人由於身體機體減退，易發生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫生
2010-06-29 11 -
老人結石都是補鈣惹的禍
心臟也會“受傷” 不只泌尿系統可能因為濫補鈣劑而受損，心臟也可能因此受損。 國外已經有研究發現，在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查後發現，補鈣女性發生心臟病的幾率更高。“這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，結果反而加
2010-06-29 6 -
老年人“回籠覺”危害健康
俗話說，一日之計在於晨，退休的老年人更是成為了晨練的主力軍。但有不少老人，因為早起晨練，鍛煉後覺得疲乏，便採取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。 如果晨練是較為劇烈的運動，比如跑步等，體內內啡肽會增多，大腦處於興奮狀態，立刻睡覺不但不
2010-06-29 10 -
延年益壽 閉目養神法
閉目養神時，要清除雜念，肉體集中，無思無慮，到達入靜的地步，才稱得上專意保養。有暇之時，閉目養神，鍥而不捨，定會獲益。中老年人日常生涯中的閉目養生法重要有以下幾種： 1、閉目意馳 當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目低頭，臆想浩
2010-06-29 9 -
老年人如何擁有好胃口
第一，器質性的衰老會導致老人味蕾逐漸退化，舌頭對味道的感知力變差，加上腸胃蠕動能力減弱，消化酶減少，都會導致消化吸收能力下降。 第二，老年人的代謝水準本來就比年輕人低，能量需求得少，攝入自然也少，這樣才能保證供需平衡。 第三，藥物
2010-06-29 7 -
四個秘訣助老年人保持思維敏捷
研究發現，以下的四個因素是造成差異的原因。 鍛煉：每週至少一次中等至劇烈程度的運動，老年人保持認知能力水準的幾率高30%。 教育：高中以上文化水準的老年人，保持認知能力水準的幾率幾乎比其餘人高出3倍。 不吸煙：非煙民比煙民更容易
2010-06-29 5 -
老人保持心理年輕的秘訣
1.珍惜親情 人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多干預兒女的生活。 2.鞏固愛情 俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。老人愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨
2010-06-29 18 -
老年人身心保健八項注意
專家指出，許多老年人一旦退休，無法適應周圍環境、生活等的突然改變，才發現自己的心理準備並不充分，竟不能適應悠閒、頤養的生活，反而產生情緒不安、悲傷失望以及乏味無聊、精神萎頓等症狀。還有一些老年人由於不能正確對待自身的現狀，不善於順應自
2010-06-29 5 -
老年人衰退心理特徵
1.人到老年，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無比幸福的一件事。然而，高齡老人喪偶事件是在所難免，對於老年人心理是一個巨大的打擊。隨之而來的心理孤獨感，更是讓喪偶老人在短時間裡出現明顯的衰老、精神崩潰，甚至不久也
2010-06-29 9 -
老年人想睡眠不好應做福壽操
據臺灣《康健》雜誌報導，這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠（睡眠食品）很有幫助。 第一節，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做1次。
2010-06-29 10 -
牛奶能促使老年性白內障
義大利科學家最近研究發現：老年人過多地飲用牛奶補鈣得不償失，因為牛奶能促使老年性白內障的發生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人眼睛（眼睛食品）的晶狀體並影響其正常代謝，而且蛋白質（蛋白質食品
2010-06-29 15 -
老年人心理保健 怎樣面對“死亡”
一、確立生存意義 人貴有自知之明，老年人也一樣。孔子自稱：“吾十有五而志於學，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十兩耳順、七十而從心所欲，不逾矩”。 反映了孔子隨著年齡的增長，活到老，學到老，使得自己的精神境界不斷發展，從不惑、知天
2010-06-29 4 -
老年人午睡的注意事項
午飯後立即午睡。老年人午睡一般要在午飯後30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。 坐在沙發上午睡。有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡，這樣會減少頭
2010-06-29 9 -
防治疾病更要關注老年人心理健康
這種消沉的心境持續下如反而會引起身體功能的嚴重失調。我們這裡舉個有趣的心理現象。如果我們突然問一個人：“你那兒疼痛？”那個人從頭到腳自己檢查，很可能發現有的地方在痛。如果老年人把注意力都集中在自己的無關緊要的小病痛，那麼就可以使病痛逐
2010-06-29 8 -
老年人保健不能多吃粽子
老人和兒童：粽子多用糯米製成，粘性大，老人和兒童（兒童食品）如過量進食，極易造成消化不良，並由此產生的胃酸過多，腹脹，腹痛，腹瀉等症狀。 胃腸道病患者：粽子蒸熟後會釋放出一種膠性物質，吃後會增加消化（消化食品）酶的負荷。粽子中的糯米
2010-06-29 5 -
老年人夏季的飲食保健
首先，要注意飲食衛生。夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細菌污染，最好不吃，如吃，也必須經過高溫處理。生吃瓜果要洗淨削皮。 做涼拌菜時，菜一定要洗淨，最好在開水中焯一下;用來切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分開;涼拌時，應放點蒜泥和醋，這
2010-06-29 8 -
老年人口幹問題需重視
對此，中醫專家提了幾點生活健康知識建議： 一、多喝湯湯水水 每日飲食幹稀結合，儘量多喝湯湯水水，注意不宜過鹹，否則會加重口幹，避免辛辣食物。 二、多吃新鮮蔬果 多吃酸味的新鮮蔬果，如山楂、杏、獼猴桃、草莓等。它們都含有豐富粗纖
2010-06-29 5 -
6大良好習慣助你延年益壽
1、堅持每天運動 執行方案：選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。 2、多吃綠色食物 關注食物的來源，
2010-06-29 9 -
茶水米飯可軟化血管降低血脂
米飯是很多人的主食，每天都吃清一色的白米飯，再好吃也會令人覺得乏味，如果經常變換些花樣，日積月累，不知不覺就能起到防病抗衰的作用，對慢性病人極為有益。 在煮飯水里加幾滴沙拉汁，可使米飯粒粒晶瑩。滴幾滴檸檬汁，則可使飯粒柔軟。要煮一鍋
2010-06-29 12 -
研發出可緩解老年失明的營養補充劑
英國貝爾法斯特女王大學19日發佈的新聞公報說，該校視覺科學中心專家經過5年研究，研發出一種名為CARMA的營養補充劑，可有效緩解老年黃斑變性的症狀。補充劑的主要成分是類胡蘿蔔素，以及維生素C、E和鋅元素等。研究顯示，有老年黃斑變性早期
2010-06-29 9
