6大良好習慣助你延年益壽

1、堅持每天運動

執行方案：選擇自己最喜歡的一種運動， 這種運動必須是客觀條件允許的。 同時， 選擇自己喜歡的運動裝備。 讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。

2、多吃綠色食物

關注食物的來源， 在可以選擇的情況下， 對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”， 注重調料、油脂和飲用水的品質。

3、調整生物鐘

臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時， 你最需要做的， 就是調整生物鐘。

有的人適合早上工作， 有的人要到了下午才覺得清醒。

如果是前者， 每隔5～6小時的進食， 是保持精力充沛的好方法;若是後者， 每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐， 看看書或讀讀報紙， 給自己多一點“蘇醒”的時間， 能比較容易進入清醒狀態。

4、從現在開始戒煙限酒

煙草、酒精會讓你變得更脆弱， 有害身體健康。 從現在開始計算自己每天吸煙的數量， 學會用轉移注意力的方法解除煙癮。 無論是戒煙還是限酒， 循序漸進地進行是比較好的辦法。

5、控制好自己情緒

做自己情緒的主人， 而不是被情緒所控制。 消極情緒對我們的健康十分有害， 科學家已經發現， 經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。

當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候， 想想有另一個人正在看著自己，

想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑， 而是通過健康的手段去釋放壓力， 如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。

6、進行有條理的工作

為了減少出錯的幾率， 為了讓辦事更加有效率， 需要讓自己變得更有條理。 開始一天的工作前， 先把當天要做的事情在腦中過一遍， 按照時間和重要程度進行排序， 或買一本日曆型記事本， 記錄每天的安排， 注明時間、地點和事件。